گلوبل ایڈوانسس ان ہیلتھ اینڈ میڈیسن جریدے میں شائع ہونے والی نئی تحقیق سے شواہد کے بڑھتے ہوئے جسم میں اضافہ ہوتا ہے کہ جب ذہنی دباؤ اور اضطراب سے لڑنے کی بات آتی ہے تو ، ورزش کرنا ایک طاقتور ذریعہ ہوتا ہے ، جو دواؤں سے بھی زیادہ مضبوط ہوتا ہے۔ ورمونٹ یونیورسٹی کے محققین ، جنھوں نے یہ حالیہ مطالعہ کیا ، ذہنی صحت کے ماہرین سے مطالبہ کررہے ہیں کہ وہ مریضوں کو نسخے کے پیڈ پر براہ راست جانے کی بجائے باقاعدگی سے ورزش کرنے کا مشورہ دیں۔
یونیورسٹی آف ورمونٹ میڈیکل سنٹر میں ماہر نفسیات اور مریضوں کے نفسیاتی گروپ کے معالج ڈیوڈ تومسی اور ان کے ساتھیوں نے ورمونٹ یونیورسٹی کے نفسیاتی یونٹ میں لگ بھگ 100 مریضوں کے لئے ایک جِم بنایا تھا۔ انہوں نے اپنے علاج پروگرام میں 60 منٹ تک غذائیت اور ورزش کی کلاسیں بنائی ہیں تاکہ یہ دیکھیں کہ اس سے مریضوں کی مجموعی تندرستی پر کیا اثر پڑے گا۔
ان کے نتائج سے معلوم ہوا ہے کہ ورزش کے بعد 95 فیصد مریضوں نے اپنے مزاج میں بہتری کی اطلاع دی ہے ، ان میں سے 92 فیصد نے اپنے جسم کی شبیہہ میں بہتری کی اطلاع دی ہے ، اور 63 فیصد نے خوشی محسوس کی ہے۔
ملک میں بہت کم مریض مریضوں کے نفسیاتی ہسپتال ہیں جو دراصل اپنے مریضوں کے لئے جم کی سہولیات مہیا کرتے ہیں۔ وہ اپنی بیماریوں کی علامات سے نمٹنے کے لئے بنیادی طور پر ادویہ پر انحصار کرتے ہیں۔ توماسی نے ایک پریس ریلیز میں کہا ، "دوا کا عام رویہ یہ ہے کہ آپ سب سے پہلے بنیادی پریشانی کا علاج کریں ، اور ورزش کو کبھی بھی زندگی یا موت کے علاج کا آپشن نہیں سمجھا جاتا تھا ،" تومسی نے ایک پریس ریلیز میں کہا۔ "اب جب ہم جانتے ہیں کہ یہ اتنا موثر ہے ، تو یہ اتنا ہی بنیادی بن سکتا ہے جتنا کہ فارماسولوجیکل مداخلت ہے۔"
اگرچہ اس تحقیق میں بنیادی طور پر توجہ دی گئی ہے کہ نفسیاتی سہولیات میں مریضوں کی دیکھ بھال کے طریقوں کو کس طرح بہتر بنایا جا. ، اس کے نتائج جو بھی ذہنی صحت کے مسائل سے نبردآزما ہیں اس کے لئے مضمرات لیتے ہیں that's اور یہ ہم میں سے بہت ساری چیزیں ہیں۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ کے مطابق ، ہر پانچ میں سے ایک امریکی بالغ دماغی بیماری میں مبتلا ہے ، اور ان میں سے بیشتر کو اپنی دیکھ بھال نہیں مل رہی ہے۔ خودکشی کی شرح بڑھ رہی ہے ، اور ہمارا خوشی کا انڈیکس تاریخی اوسط پر ہے ، یہی وجہ ہے کہ ماہرین میں یہ عقیدہ بڑھتا جارہا ہے کہ ہمیں علاج کی متبادل شکلوں کی ضرورت ہے۔
یقینا. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ لوگوں کو ذہنی صحت سے متعلق مسائل سے نمٹنے کے لئے دوائیں نہیں لینا چاہ.۔ لیکن ایک بڑھتا ہوا عقیدہ ہے کہ ، جیسے کہ کنیکٹیکٹ یونیورسٹی میں ماہر نفسیات کے ماہر پروفیسر بلیئر ٹی جانسن ، نے بیسٹ لائف کو بتایا تھا ، "طبی عملہ اکثر لوگوں میں ہونے والے معمولی منفی واقعات کے جواب میں ان دوائیوں کا نسخہ لیتے ہیں۔ زندگیاں۔ " اور ہارورڈ کی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ، کچھ معاملات میں ، مشق گولیوں کے مقابلے میں افسردگی اور اضطراب کے علاج میں بھی زیادہ موثر ہے۔
لہذا اگر آپ ذہنی صحت کے مسئلے سے نبرد آزما ہیں ، تو یہ دیکھنا قابل ہے کہ ورزش کے معمولات کو عملی جامہ پہنانا آپ کے لئے اتنا فائدہ مند ہوگا جتنا یہ دوسروں کے لئے رہا ہے۔ اور جم کو مارنے کے دماغی صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں حالیہ تحقیق کے ل Your ، اپنے دماغ کے لئے ایک واحد بہترین ورزش دیکھیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔