آپ شاید پوری زندگی گذار چکے ہوں گے جب آپ صبح کے وقت یا شام کے شخص کے طور پر پہچانتے ہو ، اس پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ کب ترقی یافتہ ہوں گے اور زیادہ تر نتیجہ خیز ثابت ہوں گے۔ تاہم ، صبح 9 بجے سے رات 9 بجے کے درمیان بہت وقت ہے ، جو لوگ 3 بجے اونچی سواری میں لات ماری کرتے ہوئے سوچتے رہتے ہیں کہ وہ کہاں گرتے ہیں۔ اب جریدہ شخصیت اور انفرادی اختلافات کے جریدے میں شائع ہونے والا ایک نیا مطالعہ جوابات مہیا کررہا ہے۔
پچھلی تحقیق نے لوگوں کو دو الگ نیند "کرونوٹائپ" میں تقسیم کیا ہے (یعنی ، کہ آپ کی سرکیڈین تال آپ کی توانائی کی سطح کو کس طرح حکم دیتا ہے)۔ وہ قائم کردہ تاریخ نامہ "لارکس" ہیں ، جو صبح کے وقت سب سے زیادہ چوکس رہتے ہیں ، اور "شام کے اللو" ، جو رات میں زیادہ توانائی رکھتے ہیں۔ لیکن اس نئی تحقیق کے لئے ، بیلجیئم اور روس میں محققین نے 1،300 سے زیادہ لوگوں کو ایک آن لائن سروے مکمل کرنے کے لئے کہا جس میں ان کے انتباہ کی پیمائش کا اندازہ اس خیال پر مبنی کیا گیا تھا کہ انہیں نیند کی اچھی رات ملی ہے اور صبح قریب ساڑھے سات بجے جاگ گئے۔
انھوں نے پایا کہ بہت سارے لوگ واقعی یا تو لال یا شام کے اللو ہیں ، انہوں نے دو نوائے وقتی اشارے بھی شناخت کیے: "دوپہر" اقسام ، جو صبح 11 بجے سے شام 5 بجے تک سب سے زیادہ چوکنا رہتے ہیں ، اور "نیپرز" جو جلد ہی بہت چوکس محسوس کرتے ہیں۔ صبح کے وقت ، تقریبا 3 بجے کے قریب بہت نیند آجائیں ، اور پھر رات 10 بجے تک بہت چوکس رہیں
اس کاغذ کے اختتام پر ، "مزید دو اقسام غیر معمولی نہیں تھے" ، اس کاغذ نے مزید کہا ، "دو مختلف تاریخی نسخوں سے زیادہ فرق کرنے کے امکان کے لئے شواہد اکٹھے ہو رہے ہیں ، یعنی لوگ نہ صبح ہوں گے نہ ہی انٹرمیڈیٹ اور نہ ہی شام کی اقسام"۔
مطالعہ اس حقیقت سے محدود ہے کہ نتائج خود اطلاع دیئے گئے تھے ، لیکن اس سے ماہرین کی بڑھتی ہوئی آواز میں بھی اضافہ ہوتا ہے کہ کسی کے دن کی تاریخ کے مطابق ان کا انتظام کرنا بہتر ہے۔ اگر نہیں تو ، نتائج بہت سنگین ہو سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ رات کے اللو میں موٹاپا ، بے خوابی اور ADHD کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ ان کو نشے میں لانے والے سلوک ، معاشرتی رجحانات اور ذہنی عارضے پیدا کرنے کا بھی زیادہ خطرہ ہوتا ہے جس کی وجہ یہ ہے کہ "سوشیل جیٹ لیگ" نامی کسی چیز کی وجہ سے۔ جو آپ کے احساس کو بیان کرتا ہے جب آپ کی حیاتیاتی گھڑی معاشرے کے نظام الاوقات کے مطابق نہیں ہے۔ ایک اور حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ رات کے اللو میں کسی بھی وجہ سے مرنے کا خطرہ 10 فیصد بڑھتا ہے۔ دونوں ہی معاملات میں محققین نے نظریہ کیا کہ مرکزی مسئلہ یہ تھا کہ کسی کے فطری نوعیت کے خلاف چلنا جسمانی اور ذہنی صحت کے امکانی امور کا سبب بن سکتا ہے۔
یہ سب کہا جا رہا ہے ، یہ بھی ممکن ہے کہ اپنے آپ کو ابتدائی رسر بننے کی تربیت دیں ، یا ضرورت پڑنے پر وقتی طور پر بجلی کا جھپٹا لیا جائے۔ اس کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ، سائنس کیا کہتی ہے اس پر پڑھیں ایک کامل نیپ کی لمبائی کیا ہے؟
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔