نئی تحقیق کے مطابق کم سے کم جسمانی سرگرمی کرنے سے نصف میں قبل از وقت موت کا خطرہ کم ہوجاتا ہے

ہر کوئی جانتا ہے کہ طویل زندگی گزارنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرنا ایک کلید ہے۔ لیکن اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے اور آپ کبھی بھی جم کے بڑے پرستار نہیں ہوئے ہیں تو ، آپ کو لگتا ہے کہ شروع کرنے میں بہت دیر ہوچکی ہے۔ ٹھیک ہے ، اچھی خبر: برٹش میڈیکل جرنل (بی ایم جے) میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق ، وسط زندگی اور اس سے آگے جسمانی طور پر متحرک ہونا آپ کی ماضی کی سرگرمی (یا اس کی کمی) سے قطع نظر ، آپ کی زندگی میں سالوں کا اضافہ کرسکتا ہے۔

میٹا تجزیہ کے ل Cam ، یونیورسٹی آف کیمبرج کے محققین ، اسکول آف کلینیکل میڈیسن ، نے 40 سے 79 سال کی عمر کے 14،599 مرد اور خواتین کے بارے میں پچھلے اعداد و شمار کو دیکھا۔ انھوں نے مطالعے کے آغاز میں اپنی جسمانی سرگرمی کی سطح کا اندازہ کیا ، پھر تین اگلے سات سالوں میں زیادہ بار اس کے بعد انہوں نے اس اعداد و شمار کو اگلے 12 سالوں میں شرکاء کی اموات کی شرح سے موازنہ کیا۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش کی کم سے کم سفارش کردہ ہدایات پر پورا اترنا - ہر ہفتے کم سے کم 150 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی pre قبل از وقت موت کے 46 فیصد کم خطرے سے وابستہ تھا۔ اور ان لوگوں کے لئے جو ماضی میں کبھی استعمال نہیں کرتے تھے ، ان ہدایات کو آہستہ آہستہ پانچ سال کے عرصے میں پورا کرنا دل کی اموات کا 29 فیصد کم خطرہ ، کینسر سے متعلق موت کا 11 فیصد کم خطرہ ، اور 24 فیصد کم خطرہ سے وابستہ تھا مجموعی طور پر اموات کی۔

مطالعہ کا اختتام ہوا کہ "درمیانی عمر والے یا بوڑھے بالغ افراد بشمول قلبی بیماری اور کینسر کے مریض ، لمبی لمبی عمر کے جسمانی سرگرمی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ، قطع نظر ماضی کی جسمانی سرگرمی کی سطح اور خطرے والے عوامل سے قطع نظر ،"۔

اور اگر کارڈیو آپ کا چائے کا کپ نہیں ہے تو پریشان نہ ہوں: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اپنی زندگی کو بڑھانے کے لئے آپ کو اتنا سخت کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ 70 کی دہائی اور 80 کی دہائی کے اواخر میں مردوں کے بی ایم جے میں شائع ہونے والی ایک 2018 کی مطالعے میں پتا چلا ہے کہ ہلکی جسمانی سرگرمی یعنی کتے کا چلنا ، لان کا گھاس لگانا ، وغیرہ doing جم میں پسینے کے سیشن کی طرح لمبی عمر کے لئے فائدہ مند تھا.

اور 50،000 سے زائد 89،000 خواتین کے بارے میں ایک اور حالیہ مطالعہ پایا گیا ہے کہ ہفتے میں صرف 40 منٹ تک کئی بار چلنے سے رجونوریت کے بعد کی خواتین میں دل کی ناکامی کے خطرے میں 25 فیصد تک کمی واقع ہوتی ہے۔

لہذا ، اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے تو ، حرکت پذیر ہونے میں بہت دیر ہوگی۔ در حقیقت ، ایسا کرنے سے آپ کی جان بچ سکتی ہے۔ اور اگر آپ کو متحرک ہونا شروع کرنے کے لئے مزید حوصلہ افزائی کی ضرورت ہو تو ، چیک کریں کہ آپ طویل زندگی تک کس طرح چل سکتے ہیں۔

ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔