نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پھل اور سبزیاں موٹاپا کے ذمہ دار جینوں کو بدل سکتی ہیں

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ کارب اور چربی کے برعکس ، ایسی پھل اور سبزیوں سے بھرپور غذا کھانا ، جو آپ کو پتلا رکھنے میں مدد دے گا۔ لیکن ، اگر آپ جینیاتی طور پر آسانی سے وزن بڑھانے کا امکان رکھتے ہیں تو ، آپ کو محسوس ہوگا کہ پاؤنڈ کو دور رکھنا ناممکن ہے چاہے آپ کچھ بھی کھائیں۔

اب ، امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں اس بات کا ثبوت پیش کیا گیا ہے کہ وٹامن سے بھرپور پھلوں اور غذائیت سے بھرپور سبز سے بھرپور غذا برقرار رکھنے سے آپ کا وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، یہاں تک کہ اگر موٹاپا آپ کے خاندان میں چلتا ہے۔

محققین نے 25 سال کے عرصہ میں تقریبا 9،000 خواتین اور 5،300 سے زیادہ مردوں کے پھلوں اور سبزیوں کی مقدار کا تجزیہ کیا اور پتہ چلا کہ عام طور پر ان میں سے زیادہ سے زیادہ کھانے پینے سے وزن کم ہوتا ہے ، لیکن اس کا اثر ان لوگوں میں بھی زیادہ نمایاں تھا جو جینیاتی طور پر حساس ہیں۔ موٹاپا کرنے والوں کے مقابلے میں

امریکہ میں جاری موٹاپا کی وبا پر ملک گیر تشویش کی روشنی میں یہ نتائج اہم ہیں۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے ایک حالیہ سینٹر (سی ڈی سی) کی رپورٹ کے مطابق ، اوسط امریکی اب کلینکی طور پر موٹے سمجھے جاتے ہیں۔ مزید یہ کہ ، سی ڈی سی کے مطابق ، ہر 10 میں سے صرف 1 امریکی پھلوں کی 1.5 سے 2 کپ اور 2 سے 3 کپ سبزیوں کی سفارش کردہ مقدار روزانہ کھاتا ہے۔ اور تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ پھلوں اور سبزیوں کی کم مقدار میں قلبی بیماری سے لاکھوں اموات ہوسکتی ہیں ، ساتھ ہی ساتھ کینسر کی کچھ اقسام کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

لہذا ، اگلی بار جب آپ رات کا کھانا بنائیں گے ، تو یقینی بنائیں کہ میٹھی کے لئے اسٹرابیری کے لئے پالک اور کوکیز کو تبدیل نہیں کریں گے۔ اور غذائیت سے متعلق عظیم مشوروں کے ل New ، نیا مطالعہ چیک کریں کہ آپ کی غذا سے 300 کیلوری کاٹنا آپ کو وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔

ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔