سوشل میڈیا پر ہر "لائیک" یا عمدہ کمنٹ کے ل seem ، ایسا لگتا ہے کہ پانچ اور ہیں جو دوسروں کو نیچا دینے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ اور یہ سمجھنا آسان ہے کہ ، خاص طور پر نوعمروں کی خواتین کے لئے ، یہ منفی تبصرے وہ ہیں جو ان کی ذہنی صحت اور تندرستی پر پہنے ہوئے ہیں۔ لیکن یہ پوری کہانی نہیں ہے ، جریدے دی لانسیٹ چائلڈ اینڈ ایڈولیسنٹ ہیلتھ میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق ۔
مطالعہ کے لئے ، امپیریل کالج لندن اور یونیورسٹی کالج لندن کے محققین نے انگلینڈ میں تین سال کے دوران 13 سے 16 سال کی عمر کے تقریبا 10،000 نوعمروں کا انٹرویو لیا۔ ہر انٹرویو کے دوران ، شرکاء نے نوٹ کیا کہ وہ کتنی بار سوشل میڈیا کی جانچ کریں گے ، وہ کتنا سو رہے ہیں ، کتنی جسمانی سرگرمی کر رہے ہیں ، اور وہ نفسیاتی طور پر کس طرح کام کررہے ہیں۔ حیرت کی بات نہیں ، محققین نے سوشل میڈیا کے بڑھتے ہوئے استعمال اور افسردگی کے درمیان ایک واضح ربط پایا۔ لیکن اصل وجہ یہ تھی کہ یہ نیند جیسے دیگر کاموں کو بے گھر کردیتا ہے اور سائبر دھونس کا راستہ کھولتا ہے۔
محققین نے پایا کہ کم عمر لڑکیوں میں جو 60 فیصد نفسیاتی پریشانی ہوئی ہے اس کا حساب نیند کے خراب معیار اور سائبر دھونس کے اضافے سے ہوسکتا ہے ، جیسا کہ ٹویٹنگ ، سناپنگ یا گرائمنگ کی اصل کارروائیوں کے برخلاف ہے۔
"ہمارے نتائج بتاتے ہیں کہ سوشل میڈیا خود ہی نقصان نہیں پہنچاتا ہے ، لیکن اس کا باقاعدگی سے استعمال ایسی سرگرمیوں میں خلل ڈال سکتا ہے جن کا دماغی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے ، جیسے نیند اور ورزش ، جبکہ نوجوانوں کو نقصان دہ مواد کی نمائش میں اضافہ ، خاص طور پر منفی تجربہ سائبر دھمکی کے بارے میں ، "یونیورسٹی کالج لندن کے گریٹ اورمنڈ اسٹریٹ انسٹی ٹیوٹ آف چلڈرن ہیلتھ کے مطالعے کے شریک مصنف رسل وینر نے ایک بیان میں کہا۔
جیسا کہ وینر نے دی گارڈین کو بتایا ، "جب کہ ہم سوشل میڈیا کے بارے میں بہت زیادہ جنون رکھتے ہیں ، ہمارے نوجوان کتنا سوتے ہیں اس کے بارے میں ہم کتنا جنون رکھتے ہیں؟ بہت زیادہ نہیں — بلکہ یہ ایک اور اہم عنصر ہے ، حقیقت میں ، ان کی ذہنی صحت کا تعین کرنے میں۔"
نوجوانوں کو کام کرنے کے لئے فی رات بالغوں کے مقابلے میں کہیں زیادہ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے ، اور ہوم ورک کی بڑھتی ہوئی مقدار کے سب سے اوپر ڈیجیٹل مواصلات کے ساتھ ، ان میں سے بیشتر کو یہ نہیں مل رہی ہے۔ نیشن وائیڈ چلڈرن ہاسپٹل کے مطابق ، نوعمر نوجوانوں کو نیند کی اوسط مقدار تقریبا seven سات گھنٹے ہوتی ہے ، لیکن ان کی بہترین کارکردگی میں تقریبا ساڑھے نو گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور چونکہ نوعمروں کی ذہنی صحت اور خود کشی کی بڑھتی ہوئی شرح تشویش کا باعث بنی ہوئی ہے ، یہ واضح ہوتا ہے کہ واٹس ایپ پر کم گھنٹے اور ان زیڈز کو پکڑنے میں زیادہ سے زیادہ گھنٹے شروع کرنے کے لئے کم از کم ایک اچھی جگہ ہے۔ اور ان طریقوں کے بارے میں جس سے سوشل میڈیا ہماری فلاح و بہبود کو متاثر کرتا ہے ، یہاں سوشل میڈیا پر دباؤ ڈالنے کے 20 طریقے ہیں۔
