نیند ایک ایسی چیز ہے جو ہم ہر رات کرتے ہیں (امید ہے کہ)۔ لیکن ، نیند صحت نامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق ، ہم اس کی سائنس اور اس کی اہمیت — کے بارے میں بے حد تعلیم یافتہ ہیں۔ جب ملک کے اعلی نیند کے تحقیقی محکموں کے ماہرین نے 8،000 سے زیادہ ویب سائٹوں کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا تو ، انھوں نے پایا کہ نیند کے بارے میں سب سے پائیدار اور خطرناک ہے - کہ آپ کو کام کرنے میں صرف پانچ گھنٹے کی ضرورت ہے ۔
دیگر بے حد نیند کے افسانوں میں یہ بیانات شامل ہیں جیسے "ہفتہ کے آخر میں سونا یہ یقینی بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے کہ آپ کو مناسب نیند آئے ،" اور "خرراٹی بے ضرر ہے۔" سابقہ افراد کے معاملے میں ، محققین نے نوٹ کیا ہے کہ نیند میں سونے سے قدرتی سرکاڈین تال — اے کے اے آپ کے جسم کی اندرونی گھڑی میں خلل پڑتا ہے — جو آپ کے سونے کے بعد سے لے کر دن کے اوقات تک ہر چیز کو کنٹرول کرتا ہے جب آپ زیادہ تر پیداواری ہوتے ہیں۔ اور جب خرراٹی بے ضرر ہوسکتی ہے ، تو یہ نیند کی شواسرودستی کی علامت بھی ہوسکتی ہے ، نیند کی ایک امکانی خرابی کی شکایت ہے جس کی وجہ سے آپ راتوں رات سانس لینے سے باز آجاتے ہیں۔
"نیند زندگی کا ایک اہم حصہ ہے جو ہماری پیداواری ، مزاج ، اور عام صحت اور تندرستی کو متاثر کرتی ہے ،" اس تحقیق کے لیڈ انوسٹی گیٹر ، ربیکا رابنس ، پی ایچ ڈی نے ایک پریس ریلیز میں کہا۔ "نیند کے بارے میں افسرانہ افسانوں سے صحت مند نیند کی عادات کو فروغ ملتا ہے جو بدلے میں مجموعی طور پر بہتر صحت کو فروغ دیتے ہیں۔"
رابنز اور اس کی ٹیم کے مطابق ، رات کے ایک مستقل شیڈول کو برقرار رکھنا اور ہر رات کم از کم سات گھنٹے کی نیند آنا یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ آرام سے آرام کر سکتے ہیں یہ دونوں عظیم طریقہ ہیں۔ اور اگلی بار جب آپ کسی کو اس کے بارے میں بات کرتے ہوئے سنتے ہیں کہ وہ کتنا اعلی ہوتا ہے کیونکہ انہیں صرف پانچ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے ، اسے بلا جھجھک یاد دلائیں کہ اس میں گھمنڈ کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے۔
"نیند صحت کے لئے اہم ہے ، اور صحت کے اس اہم مسئلے کے بارے میں عوام کو آگاہ کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کوشش کرنے کی ضرورت ہے ،" پی ڈی ڈی کے مطالعے کے سینئر تفتیش کار جیرارڈین جین لوئس نے کہا۔ اور ٹیم کے نتائج کی بنیاد پر ، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ڈاکٹروں اور محققین نے ان کے لئے اپنا کام ختم کردیا ہے۔ اس کے ساتھ ہی ، اگر آپ اچھی طرح سے سونا چاہتے ہیں تو ، رات کی پوری نیند حاصل کرنے کے لئے ان 20 ڈاکٹروں سے منظور شدہ طریقے دیکھیں۔
