ہم سب جانتے ہیں کہ اپنے آپ کو اور دوسروں کو معاف کرنے سے آپ کو ذہنی سکون مل سکتا ہے۔ اور اب ، سائیکلوجی اینڈ ہیلتھ جریدے میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ معافی آپ کو بہتر نیند میں بھی مدد دے سکتی ہے! لوتھر کالج کی نفسیات کے پروفیسر لورین توسینٹ کی سربراہی میں محققین نے تقریبا 1، 1500 امریکی بالغوں سے یہ پوچھا کہ وہ اپنی غلطیوں اور دوسروں کو تکلیف پہنچانے کی وجہ سے اپنے آپ کو معاف کردیں گے۔ تب ، ٹوسینٹ اور ان کی ٹیم نے شرکا کو ان کی نیند کی مقدار اور معیار ، نفسیاتی تکلیف کی سطح ، زندگی کی اطمینان اور مجموعی طور پر جسمانی صحت سے متعلق سوالات کا ایک سلسلہ پوچھا۔ ان کی کھوج سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زیادہ معاف کرتے تھے وہ رات کے وقت بہتر سوتے تھے اور بدلے میں غصے میں سونے والوں سے زیادہ خوش اور صحت مند تھے۔
نتائج نے محققین کو یہ نتیجہ اخذ کرنے پر مجبور کیا کہ "دوسروں کی معافی اور خود معافی ، غصہ ، افسوس ، اور افواہوں جیسے جذبات کو تیز کرسکتی ہے" اور ایک "پرسکون ذہنی حالت پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے جو اچھ sleepی نیند کو سہارا دیتی ہے جو ، بدلے میں ، بہتر صحت سے وابستہ ہے۔ " اگرچہ یہ مطالعہ یہ ثابت نہیں کرسکتا ہے کہ اپنی چھوٹی چھوٹی دیواروں کی تصویر کھینچنے کے لئے اپنے چھوٹا بچہ کو معاف کرنے سے خود بخود آرام کی رات آسکتی ہے ، لیکن اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ مستقل طور پر معافی مانگنے سے آپ مجموعی طور پر بہتر محسوس کریں گے۔
آپ کو زیادہ اچھ sleepے سونے میں مدد کرنے کے علاوہ ، پچھلی تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ دشمنی یا ناراضگی چھوڑنے سے آپ کے دل کا دورہ پڑنے ، درد کو کم کرنے ، آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور اضطراب اور افسردگی کو کم کرنے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔
بے شک ، اپنے آپ کو یا کسی اور کو معاف کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ اور ، جان ہاپکنز اسپتال میں موڈ ڈس آرڈرز ایڈلٹ مشاورت کلینک کے ڈائریکٹر ، ایم ڈی ، کیرن سوارٹز کے مطابق ، یہ الفاظ کہنے سے کہیں زیادہ نہیں ہے۔
"یہ ایک فعال عمل ہے جس میں آپ منفی احساسات کو ختم کرنے کا شعوری فیصلہ کرتے ہیں چاہے وہ شخص اس کا مستحق ہے یا نہیں ،" جانٹس ہاپکنز میڈیسن کے ایک مضمون میں سوارٹز نے وضاحت کی۔
لہذا ، اگلی بار جب آپ رات کے لئے خود کو ٹکیں گے ، تو معافی کی کوشش کیوں نہیں کرتے؟ صبح آپ بہتر اور آرام سے محسوس کرنے کی ضمانت ہے۔ اور دماغی جسمانی تعلق سے متعلق حالیہ تحقیق کے لئے ، برائے مہربانی اپنے آپ کو برائے مہربانی سمجھنے کے اہم صحت سے متعلق فوائد یہاں ہیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔