نییکن، پانی سے گھلنشیل بی وٹامن، آپ کی توانائی کی سطح اور دماغ کی تقریب کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ روکنے میں مدد ملتی ہے. دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری. بالغ مردوں کو ہر دن کم از کم 16 ملیگرام نائین کی ضرورت ہوتی ہے اور خواتین کو روزانہ کم از کم 14 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو پروٹین امیر کھانے کی اشیاء، جیسے چکن، ٹونا، ترکی، سامون، سور، گوشت، مونگ، پھلیاں، اور سارا اناج کے کھانے سے نیکسن ملتا ہے. یہ انفرادی ضمیمہ میں بھی دستیاب ہے اور ملٹی وٹامن اور بی پیچیدہ سپلیمنٹ میں شامل ہے.
دن کی ویڈیو
توانائی کی طول و عرض
نیکن، وٹامن بی 3 کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کی میٹابولزم میں ایک کردار ادا کرتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ میکروترینٹینٹس کو ان کی تعمیر کے بلاکس میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں چھوٹے کاربوہائیڈریٹ آلودگی جیسے گلوکوز، امینو ایسڈ اور فیٹی ایسڈ ہیں. یہ آپ کے جسم کے لئے قابل استعمال شکل ہیں. کافی مقدار میں نیاسن حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کے غذائی اجزاء کی چالوں میں آپ کی توانائی کی سطحوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. یہاں تک کہ نائین کی معمولی کمی بھی جسمانی اور ذہنی تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے.
دل کی بیماری
آپ کو نیویئنین کو استعمال کرکے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، وٹامن کو برا کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور اچھی کولیسٹرل کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے. یہ اثرات دل کے دورے اور اسٹروک کے خطرے کو کم کرتی ہیں. نومبر 2004 میں جریدے "سرکلول" میں شائع ہونے والے ایک مضمون نے نوٹ کیا ہے کہ روایتی کولیسٹرول سے کم دوائیوں کے ساتھ نیینن کو بھی دل کی بیماری سے منسلک رکاوٹوں، یا atherosclerosis کی سختی میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. عام طور پر یہ نتائج نیائین کے بڑے، معالج خوراک سے پیدا ہوتے ہیں، جو صرف طبی نگرانی کے تحت لے جانی چاہئے.
نروجولوجی فنکشن
نیکن آپ کے مرکزی اعصابی نظام اور دماغ کی تقریب کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. 2004 میں "نیورولوژی، نیوروسرجری اور نفسیات کے جرنل" میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق، مناسب طور پر نائیکن کا استعمال الذییرر کی بیماری، ڈیمنشیا اور عمر سے متعلقہ سنجیدگی سے کمی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. جنوری 2005 میں "غذائیت جرنل" میں ایک مضمون کے مطابق، یہ مریضوں اور کشیدگی کی نوعیت کے سر درد کو کم کرنے میں بھی کردار ادا کرسکتا ہے. یہاں تک کہ لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ کے مطابق، شائفوروفریا کے کچھ علامات کو رجوع کیا جا سکتا ہے.
سائیڈ اثرات
غذائیت کے ذرائع میں نایون استعمال کرنے سے ضمنی اثرات نایاب ہیں. لیکن، نیویئنین کے سپلیمنٹ کے دوران آپ کو منفی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، مشترکہ ضمنی اثرات میں جلد، چمچ، چمڑے کی جلد، خشک جلد، نیزا اور الٹی کی چمک شامل ہوتی ہے. لیور کا نقصان، زلزلے اور ہیپاٹائٹس ہر روز 500 ملیگرام سے زائد سے زائد ہوتی ہیں.انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کرتا ہے کہ بالغوں کو فی دن نائین کی 35 ملیگرام سے زائد استعمال نہیں کرتے. تاہم، آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا ہو سکتا ہے کہ محتاط طبی نگرانی کے ساتھ اعلی خوراک کی تجویز کرے.
