حالیہ برسوں میں ، غذا کے مقابلے میں کیلوری سے محدود غذا کم مقبول ہوگئی ہے جو اس بات پر زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہے کہ آپ بالکل کیا کھا رہے ہیں (جیسے کم گوشت) یا جب آپ کھاتے ہو (وقفے وقفے سے روزے کی طرح)۔ لیکن ، اب ، لینسیٹ ذیابیطس اور اینڈو کرینولوجی میں شائع ہونے والی ایک دلچسپ نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ شاید آپ کی کمر کو پتلا کرنے اور آپ کے دل کی صحت کو فروغ دینے میں اتنی زیادہ کیلوری کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اس تحقیق میں ، جس کو قومی ادارہ صحت نے مالی اعانت فراہم کی ہے ، نے 21 سے 50 سال کی عمر کے تقریبا 150 150 شرکاء سے کہا ہے کہ وہ دو سال کے دوران ان کی کیلوری کی مقدار کو 25 فیصد کم کریں ، اور اس میں 75 افراد کو بتایا کنٹرول گروپ ہمیشہ کی طرح جاری رکھنے کے لئے۔ پہلے چھ ہفتوں تک ، کیلوری سے محدود گروپ میں شامل افراد نے کلینیکل مراکز میں کھانا کھایا ، اور اگلے چھ مہینوں میں ان کی حرارت کی مقدار کو کیسے کم کیا جائے اس کے بارے میں مشورے جاری رہے۔ اس وقت کے دوران ، وہ تقریبا 20 فیصد کم کیلوری کھانے میں کامیاب ہوگئے۔ لیکن پھر انھوں نے اچھ.ا شروع کر دیا ، اور ، دو سالوں کے اختتام تک ، زیادہ تر لوگوں نے ان کی کیلوری کی مقدار کو 12 فیصد یعنی تقریبا 300 300 کیلوری کم کردیا تھا۔
پھر بھی ، محققین کو یہ جان کر حیرت ہوئی کہ اس نسبتا mod معمولی کمی نے بھی متعدد فوائد حاصل کیے۔ اوسطا ، جن لوگوں نے کیلوری سے محدود آزمائش مکمل کی تھی ، انھوں نے تقریبا about 16 پاؤنڈ کھوئے ، جن میں سے 71 فیصد چربی تھی۔ ان میں کولیسٹرول کی نچلی سطح اور بلڈ پریشر کم تھا اور انسولین کے خلاف مزاحمت اور میٹابولک کی شرحیں بھی بہتر تھیں۔
ڈیوک یونیورسٹی میں کارڈی ویوسکولر جینومکس کے پروفیسر اور اس تحقیق کے سر فہرست مصنف ، ولیم کرؤس نے این پی آر کو بتایا ، "ہم توقع کرتے ہیں کہ وزن کم ہونے کی وجہ سے کارڈیومیٹابولک عوامل میں بہتری ہوگی۔" "لیکن… ہمیں توقع نہیں تھی کہ ہم نے کتنی بہتری دیکھی ہے۔"
امریکہ میں جاری موٹاپا کی وبا پر ملک گیر تشویش کی روشنی میں یہ نتائج اہم ہیں۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے ایک حالیہ سینٹر (سی ڈی سی) کی رپورٹ کے مطابق ، اوسط امریکی اب کلینکی طور پر موٹے سمجھے جاتے ہیں۔ اپنی غذا سے 300 کیلوری کاٹنا اتنا آسان ہوسکتا ہے جتنا ایک پیزا یا دو کوکیز سے پرہیز کرنا۔ اس نئی تحقیق کے مطابق ، طویل المدت فوائد اس اضافی کاٹنے کی خوشی سے کہیں زیادہ ہوسکتے ہیں۔ اور اپنے حرارت سے متعلق مزید معلومات کے ل Young ، چیک کریں کہ آپ کو جوان رہنے کے ل How کتنی کیلوری کھانے کی ضرورت ہے۔
