تھکاوٹ ہونے اور صلاحیتوں اور توانائی کی کمی سے جذباتی یا جسمانی تکلیف کا ایک صحت مند جواب ہوسکتا ہے. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کیا پہنا محسوس ہوتا ہے تو آپ کو اپنے روزانہ کی عادات کے لئے کچھ آسان مواقع کے ساتھ مسئلہ کو حل کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. تاہم، اس طرح کے علامات ایک بنیادی صحت کے مسئلہ کی بھی نشاندہی کرسکتے ہیں جو طبی توجہ حاصل کرنی چاہئے.
دن کی ویڈیو
تھکاوٹ بمقابلہ بدمعاش
اگر آپ اپنے علامات کی وضاحت کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں تو آپ اپنی موجودہ حالت کے ممکنہ مجرموں کو تنگ کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. تھکاوٹ اور غفلت اسی حالت کی طرح لگتی ہے، لیکن ان کی دو الگ الگ تعریفیں ہیں. تھکاوٹ جسمانی توانائی اور حوصلہ افزائی کی کمی میں کمی ہے، جبکہ مریض میں نیند لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق سونے کی مسلسل ضرورت ہوتی ہے. تاہم، آپ کو ساتھ ساتھ تھکاوٹ اور غصہ دونوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
جسمانی وجوہات
تھکاوٹ کے بہت سے معاملات، عدم استحکام کی کمی اور کم توانائی سے زندگی طرز عوامل سے منسلک کیا جاسکتا ہے جیسے بے حد طرز زندگی، کیفین اور شراب کا استعمال، منشیات کا استعمال، زیادہ جسمانی سرگرمی، MayoClinic کے مطابق، نیند محروم اور غریب کھانے کی عادات. com. تاہم، غذائیت کی کمی، کینسر، غیر فعال یا زیادہ سے زیادہ تھراپی، موٹاپا، حمل، ذیابیطس، الرجی اور مسلسل درد جیسے جسمانی جسم کو پہنا محسوس ہوتا ہے. اس کے علاوہ، الرجی گولیاں اور درد ریلیفائزر جیسے ادویات جیسے ہی علامات کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.
نفسیاتی وجوہات
دماغی طور پر پہنا محسوس کرتے ہوئے بھی تھکاوٹ اور غصے کے جذبات کا باعث بن سکتا ہے. اگر آپ نے حال ہی میں ڈپریشن، غم، تشویش یا کشیدگی سے نمٹنے کے لئے آپ کا جسم "بند" موڈ میں داخل ہوسکتا ہے. متبادل طور پر، آپ کے معاملات کی موجودہ ریاست کے ساتھ بور محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ اسی طرح کے علامات کا تجربہ کرسکیں.
طرز زندگی تبدیلیاں
اگر ضروری ہو تو آپ کی زندگی میں چند صحت مند تبدیلیاں بنائیں، اور آپ کے موجودہ علامات کے علاج کے لۓ آپ کو اضافی طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے. ہر رات کم از کم سات سے آٹھ گھنٹے تک نیند حاصل کریں، ایک مناسب متوازن غذا کھائیں جس میں بنیادی طور پر پلانٹ پر مبنی خوراک شامل ہے، کم از کم 8 8 اوز پینے. ہر دن پانی کے شیشے، روزانہ کم سے کم 30 منٹ مشق کریں اور شراب، منشیات اور نیکوتین کے استعمال سے بچنے کے لۓ، MedlinePlus کی سفارش کی جاتی ہے. اضافی طور پر، ڈسپریس کرنے کے طریقوں کو تلاش کریں. ایک یوگا کلاس لینے یا ہدایت کے مراقبے پر MP3 کو ڈاؤن لوڈ کریں اور زندگی کشیدگی کو ختم کرنے کی کوشش کریں جو تبدیل ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک کشیدگی سے تعلق یا سوئچ نوکریاں ختم کردیں.
مدد تلاش کرنے کے لئے
آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ رابطے میں حاصل کریں اگر آپ کی علامات زیادہ سے زیادہ سونے کی کوشش کے باوجود کم از کم دو ہفتوں تک جاری رہیں تو، آپ کی خوراک، ورزش اور ڈی کشیدگی کو بہتر بنانے کے. جلد از جلد طبی امداد حاصل کریں، اگر آپ کی تھکاوٹ یا گراوٹ کے ساتھ چلی آلودگی، دھندلا ہوا نقطہ نظر، سوجن اور وزن میں اضافہ، کم از کم پیشاب کی پیداوار، غیر معمولی خون سے بچنے، سر درد، الجھن کے احساس، یا درد میں درد، pelvis یا پیٹ، MayoClinic کی سفارش کی.com. 911 کال کریں اگر آپ کے علامات سینے کے درد، غیر جانبدار یا تیزی سے دل کی دھڑکن، سانس لینے یا خیالات اور تشویشوں کے ساتھ اپنے آپ کو یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کے لۓ ہیں.
