آپ شاید شاید نوری سے واقف ہو کہ سشی شیف آپ کی کیلیفورنیا رول لینا چاہتے ہیں. جبکہ نوری آپ کے لئے کافی نیا کھانا ہوسکتا ہے، جاپانی بحیرہ بحیرہ سبزیوں کے مطابق، 1 سمندر، 300 سال کے لئے اس سمندر میں سبزیوں کو خشک کر رہا ہے. دیگر سبزیوں کی طرح، نوئی کیلوری میں غذا اور غذائی اجزاء میں بہت کم ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری گنتی کے لئے اچھا انتخاب
اگر آپ اپنی کیلوری کو دیکھ رہے ہیں تو، نجی اچھی پسند کرتا ہے. نوری کا ایک چادر، جس کا وزن 2. 5 گرام، صرف 5 کیلوری پر مشتمل ہے. آپ 50 کیلوری سے کم کے لئے نوری چادروں کا ایک مکمل پیکیج کھا سکتے ہیں. آپ کی غذا میں زیادہ کم کیلوری کا کھانا بھی شامل ہوسکتا ہے آپ کو آپ کے کیلوری اور وزن دونوں کے کنٹرول میں رکھنے میں مدد ملے گی.
موٹی فری، پروٹین میں کم، کاربوں میں کم
بہت کم کیلوری کا کھانا، نئ کارب، پروٹین یا چربی کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے. ایک شیٹ پر مشتمل 0 گرام چربی اور کاربس، 1 گرام ریشہ اور 1 گرام پروٹین. اگرچہ نوری ریشہ کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے، لیکن یہ آپ کو روزانہ 25 سے 38 گرام کی روزانہ کی ضروریات کے قریب حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پروٹین کے ایک پلانٹ پر مبنی ذریعہ کے طور پر، نوری ضروری امینو ایسڈ فراہم نہیں کرتا، یہ ایک نامکمل پروٹین بنا. تاہم، پورے دن میں مختلف قسم کے پودے پروٹین کے ذریعہ کھاتے ہیں آپ کو آپ کے جسم کی ضروریات کے تمام امینو ایسڈ حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
نورڈ کے ساتھ اپنے آئیڈڈائز نمک کی جگہ لے لو
آڈی کا ایک چادر آئوڈین کے روزانہ کی قیمت کا 70 فیصد پورا کرتا ہے. آئوڈین آپ کے چابیاں کے لئے لازمی ہے، جس میں آپ کو توانائی میں کھانا کھاتے ہیں. آپ کی غذا میں آئوڈین کافی نہیں ملتا ہے بیتیرس یا ہائپوٹائیڈرافیزم کا سبب بن سکتا ہے. میڈینڈیلس کے مطابق، آیوڈینڈ نمک یہ ہے کہ کس طرح زیادہ سے زیادہ لوگ ان کے روزمرہ آیوڈین کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں. نوری سوڈیم کے بغیر اپنے روزمرہ آئوڈین کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
وٹامن سی کا اچھا ذریعہ
کیونکہ آپ کا جسم وٹامن سی ذخیرہ نہیں کرتا، آپ کو اپنی غذا سے مسلسل فراہمی کی ضرورت ہے. نوری وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں ایک چادر میں روزانہ کی قیمت کا 10 فیصد حصہ ملتا ہے. وٹامن سی ٹشو کی ترقی اور مرمت کے ساتھ معاون ہے. ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، وٹامن سی آپ کے جسم کو آزاد ذہنیات سے خلیات کی حفاظت کرکے عمر کے خلاف حفاظت کرتی ہے.
پوٹاشیم، وٹامن اے اور میگنیشیم
آئوڈین اور وٹامن سی کے علاوہ، نوری آپ کی روزانہ کی ضروریات کو پوٹاشیم، وٹامن اے اور میگنیشیم کے لۓ بھی مل سکتی ہے. پوٹاشیم معدنی معدنیات ہے جو سوڈیم کے اثرات سے نمٹنے کے ذریعے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. وٹامن اے جلد کی صحت کو برقرار رکھتا ہے اور آنکھوں کے لئے ضروری ہے. معدنی میگنیشیم بلڈ پریشر کو ریگولیٹنگ اور بلڈ شوگر کو برقرار رکھنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے.
