ایک شخص کی اونچائی اور وزن میں "عام" کی وضاحت آسان نہیں ہے؛ عمر، جسم کی ساخت اور جسمانی قسم سب کو عام طور پر کیا اثر انداز ہوتا ہے. "عام" کبھی کبھی "اوسط" کا مطلب ہے، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ اس کا مطلب صحت مند یا مثالی نہیں ہوتا. 2010 میں بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں کے ذریعہ شائع کردہ اعداد و شمار کے مطابق 74 فیصد مرد وزن سے کم یا موٹے ہیں. سی ڈی سی کے اعدادوشمار بھی یہ بتاتے ہیں کہ ایک اوسط آدمی 5 فٹ، 9 انچ اور 195 پاؤنڈ وزن ہے.
دن کی ویڈیو
مردوں کے لئے اونچائی اور وزن چارٹ
امریکی محکمہ برائے زراعت نے 2010 کے غذایی رہنماؤں میں ایک اوسط شخص پر 5 سفارشات کی سفارش کی ہے جو 10 فٹ ہے. انچ 154 پاؤنڈ وزن. اس اونچائی کے لئے ایک صحت مند وزن کہیں بھی 132 اور 174 پاؤنڈ سے ہے. ایک آدمی جو ایک انچ چھوٹا ہے، 5 فٹ، 9 انچ، وزن میں 128 اور 168 پونڈ صحت مند ہے. عام طور پر زیادہ وزن زیادہ ہوتا ہے. مثال کے طور پر، 140 اور 183 پاؤنڈ کے وزن میں ایک لمبے لمبے آدمی صحت مند سمجھا جاتا ہے.
کچھ جسم کی قسم دیگر عمارتوں کے مقابلے میں وزن کی حد کے نچلے حصے پر گر جاتی ہے. اگر آپ ایک آکٹومورف ہیں تو، مثال کے طور پر، آپ کا جسم قدرتی طور پر لچکدار اور دباؤ ہے، لہذا آپ عام طور پر کسی دوست کے مقابلے میں کم پاؤنڈ لے سکتے ہیں جو ایک ہی اونچائی ہے لیکن ایک پریمیورف، جسم کی چربی کی تھوڑا سا زیادہ مقدار اور ایک بیفیر جسم فریم کی طرف سے خصوصیات. اگرچہ ایک الٹومورف ایک آکٹومورف کے مقابلے میں بھاری ہوسکتا ہے، وہ اب بھی اس کی اونچائی کے لئے وزن کا عام وزن لے سکتا ہے.
عمومی جسمانی ماسک انڈیکس
آپ کی اونچائی اور وزن ایک مخصوص تناسب پیدا کرتا ہے جسے جسم کی مسخ انڈیکس، یا بی ایم آئی. 25 سے زائد BMI آپ کو زیادہ وزن سے اشارہ کرتا ہے، جبکہ 30 سے زائد BMI موٹاپا کا اشارہ ہے. زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے دائمی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے. صحت مند، یا عام، BMI 19 اور 24 کے درمیان ہے. آن لائن کیلکولیٹر کا استعمال کریں یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کا وزن عام یا صحت مند ہے، تو آپ کی اونچائی کے لئے. زیادہ تر لوگوں کے لئے، بی ایم آئی جسم میں چربی کی مقدار کا درست انداز ہے.
عمومی جسمانی موٹ کی پیمائش
بہت ہی اتھلیتیک یا پٹھوں والا آدمی بالکل صحت مند ہونے کے باوجود بی ایم آئی کی حساب سے زیادہ وزن یا موٹے طور پر رجسٹر کرسکتے ہیں. ان صورتوں میں، جسم کی چربی کا اندازہ بہتر ہو سکتا ہے کہ آپ کا وزن بہتر ہو.
اتھلیٹک مردوں کو 6 اور 13 فیصد کے درمیان ایک جسم کی چربی ہو سکتی ہے، جبکہ موزوں مرد 14 سے 17 فی صد جسم کی چربی کی طرح زیادہ ہوسکتے ہیں. 18 سے 24 کا جسم فی صد فی صد اوسط، یا عام سمجھا جاتا ہے. 25 فی صد سے زائد جسم کی چربی بیمار ہے اور آپ کو وزن کم ہونے کی قسم میں بھی رکھتا ہے - یہاں تک کہ اگر آپ کے پیمانے پر وزن "صحت مند" ہو. آپ کی عمر کے طور پر، آپ قدرتی طور پر پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کھو جاتے ہیں اور زیادہ چربی حاصل کرتے ہیں، جو آپ کو ان حدود کے اعلی خاتمے میں گر پڑتی ہیں.
کمر سرکلومیت
بی ایم آئی کی حسابات کبھی کبھی ایسے افراد کو یاد کر سکتے ہیں جو معمول وزن میں ہیں، لیکن بہت زیادہ اندرونی پیٹ، یا visceral fat.اس چربی کی کثرت سے آپ کو دائمی بیماری کے خطرے میں بھی رکھتا ہے. کمر سائز کے ساتھ مرد جو 40 انچ سے زائد اقدامات کے ارد گرد بہت زیادہ پیٹ کی چربی رکھتے ہیں اور اسے کم کرنے کے لۓ اقدامات کرنا چاہئے.
اگر آپ کمر سائز 40 انچ سے چھوٹا ہو تو پتلون پہنے ہوئے ہوسکتے ہیں، آپ اپنے پیٹ کی فریم کو ٹیپ کی پیمائش کے ساتھ اندازہ کرنا چاہتے ہیں. کچھ مردوں کے کپڑے بھوک کا سائز ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس کے مقابلے میں اس نے چھوٹے سائز کا لیبل لگایا ہے. دوسرے مردوں کو ان کی پتلونوں کو اپنے ہونٹوں پر کم پتلون پہننا ہے، لہذا ایسا لگتا ہے کہ وہ چھوٹے سائز سے زیادہ ہیں جیسے وہ حقیقت میں ہیں.
آپ کے لئے عام کی تشخیص
اپنے آپ کو دوسروں کے مقابلے میں، اس بات کا تعین کریں کہ آپ کا وزن آپ کی اونچائی کے لئے موزوں ہے. اگر آپ صحت مند، طاقتور، جسمانی طور پر سرگرم ہیں اور صحت مند کھانے کی انتخاب کرتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ وقت لگتے ہیں، لہذا آپ اس بات کا یقین کر رہے ہیں کہ آپ وزن کے لحاظ سے کہاں رہیں گے. تاہم، توجہ دینا، اگر آپ کا ڈاکٹر یہ بتاتا ہے کہ آپ کا وزن آپ کے بلڈ پریشر، میٹابولک خطرے کے عوامل یا کولیسٹرول کی سطح پر اثر انداز کر رہا ہے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو، آپ کے وزن میں 5 سے 10 فی صد کمی بھی صحت مند سطح پر نیچے آنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ اپنے وزن کے بارے میں فکر مند ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے بات کریں کہ یہ صحت کے خطرے کو پیش کرے.
