موٹاپا سے منسلک بیماری کے خطرے والے عوامل کی وجہ سے، یہ صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. مثالی جسم کے وزن مساوات، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) چارٹس، اونچائی وزن کی میزیں اور جسم کی ساخت کی تشخیص کے طریقوں کے ذریعہ عام جسم کے وزن کا تعین کریں. ایک نمبر کے بجائے مثالی وزن کی رینج کے بارے میں سوچنے کے لئے یہ زیادہ درست ہے.
دن کی ویڈیو
مثالی جسمانی وزن کے مساوات
مثالی جسم کے وزن کا حساب کرنے کے لئے پہلا مساوات بروکا کی انڈیکس ہے، جس میں 100 پونڈ کا حساب لگانا ہے. پہلے 5 فٹ اور 5 پونڈ کے لئے. خواتین کے لئے ہر انچ کے لئے 5 فٹ سے زیادہ. بروکا کے انڈیکس کے مطابق، 5 فٹ پر 4 انچ لمبائی، خواتین کو 120 پونڈ وزن کرنا چاہئے. دیوائن فارمولا کے طور پر جانا جاتا زیادہ حالیہ مساوات اسی تصور کا استعمال کرتا ہے، کلوگرام کے علاوہ. اس فارمولا کے مطابق مثالی جسم کا وزن 54. 7 کلوگرام یا 120. 59 پونڈ ہے.
جسمانی انڈیکس انڈیکس
BMI ایک چارٹ ہے جس کے مطابق وزن کی مساوات کی بنیاد پر سفارش کردہ وزن کی حدوں کی نشاندہی کی جاتی ہے جو میٹر کلو میٹر میں اونچائی کی طرف سے تقسیم کی جاتی ہے. بی ایم آئی چارٹ کم وزن، عام وزن، زیادہ وزن اور موٹاپا کی اقسام کی فہرست کرتا ہے. عام بی ایم آئی کی حد 18 سے 24 ہے. 9. 5 فٹ، 4 انچ کی اونچائی کے لئے عام وزن کی حد 110 سے 145 پونڈ ہے.
میٹروپولیٹن لائف میزیں
میٹروپولیٹن لائف میزیں 1943 میں پیدا کی گئی تھیں اور جسم فریم کے سائز کے مطابق مطلوبہ وزن کی فہرست تیار کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا. جسم فریم کے سائز کو قہر کی چوڑائی یا چوڑائی کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. جسم کی فریم سائز کے مطابق ہر اونچائی کے مطابق وزن کی حد ہوتی ہے. جنہوں نے 5 فٹ، 4 انچ اور چھوٹے فریموں کو 114 سے 127 پونڈ وزن کرنا چاہئے. ، درمیانے درجے کے فریم کو وزن 124 سے 138 پونڈ چاہئے. اور ایک بڑا فریم 134 اور 151 پونڈ کے درمیان ہونا چاہئے. میزیں بالغوں کے ساتھ دماغ میں ڈیزائن کیا گیا تھا اور بچوں یا نوعمروں کے لئے درست طریقے سے نہیں معلوم ہوگا.
جسمانی ساخت
جسم کی ساخت یا بدن کی فی صد فی صد جسم جسم کے وزن سے متعلق نہیں ہے، یہ صحت کی حیثیت میں ایک اہم انداز ہے. جسمانی ساخت کیلپٹر کے ساتھ ہائیڈریٹیٹس وزن، بجلی کی عدم و ضبط اور جلد کی گہرائی کی پیمائش کے ذریعے ماپا جا سکتا ہے. خواتین کے لئے مثالی جسم کی ساخت 14 سے زائد عمر کی عمر میں عورتوں کے لئے 14 فی صد سے زائد جسمانی چربی ہوتی ہے اور 20 سے 29 سے زائد سالوں تک عورتوں کی چربی ہوتی ہے. کوپر انسٹی ٹیوٹ میں بچوں کے لئے جسم کی ساخت کا معیار بھی شامل ہے. 5 سے 17 سال کی عمر کے مطابق صحت سے متعلق صحت کے زون کے معیار 10 سے 19 فیصد کے درمیان ہیں.
