عام طور پر نئے سال کی قرار دادیں صحت مند ہونے یا محض زندگی گزارنے کے ارد گرد مرکوز ہوتی ہیں۔ تاہم ، آپ نے 2020 میں صحت ، فٹنس اور مجموعی فلاح و بہبود کے نئے دور کی شروعات کرنے کے لئے آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ ہم میں سے انتہائی پر عزم بھی جلد از جلد ذاتی اصلاح کے حصول میں بھاپ کھو جانے کا امکان ہے۔ سال 1988 میں سکرنٹن یونیورسٹی کے ایک اہم مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ نئے سال کی قرار داد پر پابند رہنے والے 77 فیصد افراد نے ایک ہفتہ تک اس پر پابند سلاسل رہتے ہیں ، لیکن جن لوگوں نے قراردادیں کیں ان میں سے صرف 19 فیصد نے انہیں دو سالوں میں پورا کیا۔ اور اعدادوشمار صرف وقت کے ساتھ ہی بدتر ہو گئے ہیں: اسٹیٹیسٹا کے ایک سروے کے مطابق ، 2018 میں صرف چار فیصد لوگوں نے کہا کہ جنھوں نے انہیں برقرار رکھا ہے۔ لہذا اگر آپ اس سال اپنے نئے سال کی قراردادوں پر قائم رہ سکتے ہیں تو ، آپ یقینا اقلیت میں ہوں گے۔
یقینا ، ایک وقت ایسا آئے گا جب آپ کی طاقت کی آزمائش ہوگی۔ لیکن کیا آپ ان بہت سارے لوگوں میں شامل ہوجائیں گے جو ہار مانتے ہیں اور ہار مانتے ہیں یا آپ ان لوگوں میں شامل ہوجائیں گے جو واقعی میں اپنے نئے سال کی قراردادوں پر قائم رہیں؟ بدقسمتی سے ، ایک بار پھر ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مشکلات آپ کے حق میں نہیں ہیں: ایتھلیٹک سوشل نیٹ ورکنگ سائٹ اسٹراوا کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ سفید پرچم لہرانا شروع کرنے کے لئے سابقہ عزم کے لئے جنوری میں دوسرا جمعہ سب سے عام دن ہے۔ ان کے نئے سال کی قراردادیں۔ اس کا مطلب ہے کہ 10 جنوری ، 2020 تک ، ہم میں سے بیشتر نئے سال کی رخصت ہوجائیں گے۔
تو پھر اتنے کم وقت کے بعد بہت سارے لوگ اپنی قراردادوں کو کیوں کھوجتے ہیں؟ جیسا کہ کرس برڈک ، سائنس جرنلسٹ اور مائنڈ اوور مائنڈ کے مصنف نے وضاحت کی ہے ، اس کی وجہ یہ ہے کہ لوگ عام طور پر اپنے لئے چھوٹی چھوٹی چھوٹی اہلیتوں کی بجائے اونچی ، ناقابل اہداف اہداف کی لمبی فہرستیں مرتب کرتے ہیں جن میں وہ واقعی پر قائم رہ سکتے ہیں۔ انہوں نے فوربس کو 2013 میں بتایا تھا کہ "میں اپنی قرارداد کی فہرست مختصر رکھے ہوئے ہوں۔" مختصر یہ کہ آپ اپنی قراردادوں کو جتنا حقیقت پسندانہ بناتے ہیں ، اتنا ہی امکان ہوتا ہے کہ آپ ان کو حاصل کریں۔
کسی بھی چیز سے کہیں زیادہ ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ 2020 آپ کی خود کی بہتری کا سال ہو ، رجسٹرڈ ڈائیٹشینش اور غذائیت کی ماہر وینیسا رسٹٹو صبر کی مشق کی سفارش کرتی ہے yourself اپنے آپ اور اس مقصد کے ساتھ جو آپ حاصل کر رہے ہو۔ "اگر آپ چھٹی کے موسم میں 12 پاؤنڈ حاصل کر چکے ہیں تو ، آپ کو کیوں لگتا ہے کہ اگر ایک ہفتے میں اسے حاصل کرنے میں بنیادی طور پر 12 ہفتوں کا وقت لگتا ہے تو آپ اسے کیوں کھو سکتے ہیں؟" رسٹٹو سے پوچھتا ہے۔ "اگر لوگوں نے صرف اس عمل پر بھروسہ کیا تو ، وہ اس سے بہتر فائدہ اٹھائیں گے۔ کوئی فوری اصلاحات نہیں — کامیابی کے راستے پر صرف محنت کرنا۔"
