ورزش کے دوران پیر نبدنی بہت عام ہے، لیکن اس کا مطلب یہ عام نہیں ہے. اس کی وجہ سے کچھ بھی آسان ہوسکتا ہے کہ آپ کے جوتے بہت سخت رکھے جاسکیں، یا یہ ایک زیادہ سنگین حالت کا اظہار ہوسکتا ہے جو طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے. زیادہ تر معاملات میں، پیر نونمنی کو غیر مناسب سازوسامان یا تکنیک کا پتہ چلا جاسکتا ہے، لیکن اگر یہ چیزیں طے کی جاتی ہیں، تو یہ ڈاکٹر کو دیکھنے کا وقت ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
اپنے جوتے چیک کریں
آپ کو کھیل کے مخصوص جوتے پہننا چاہیے جو مناسب طریقے سے دن سے مناسب ہو. یہ ضروری ہے کہ آپ کے پاؤں آپ کے مخصوص کھیل کے لئے صحیح طریقے سے تکلیف اور معاونت کی جاسکتی ہے، یا آپ اپنے پیر کی گیند میں یا آپ کے ہیل میں کمپریسنگ اعصاب کو ختم کردیں گے، جس میں انگلیوں میں غصے یا انگلی پیدا ہوسکتی ہے.
جب تک وہ آپ کے جوتے کو تنگ نہ کریں تو وہ جھوٹ نہ کریں - جب تک کہ آپ کے ہیل سے باہر نکلنا نہیں ہوتا، وہ کافی تنگ ہیں. بہت تنگ لونگ خون کے بہاؤ کو اپنے پیروں پر محدود کر سکتا ہے، جو بھی نونوں کا سبب بن سکتا ہے. ہر بار جب آپ اپنے جوتے ڈالتے ہیں تو ہر جگہ لیس کو پڑھنے کا ایک اچھا خیال ہے.
آپ کی عادتوں کی جانچ پڑتال کریں
اگر آپ کنکریٹ پر چلتے ہیں، تو اثر آپ کے پاؤں میں اعصاب نقصان کی وجہ سے ہوسکتا ہے جس میں انگلیوں میں احساسات کا نقصان ہوتا ہے. بجائے ڈامر یا گھاس پر چلانے کی کوشش کریں. اگر آپ سائیکل سوار ہیں، پیڈل کی محور پر آپ کے پاؤں کی گیند سے پیڈلنگ بھی ایسا ہی کرسکتے ہیں. اپنا پاؤں آگے بڑھاؤ جب تک کہ آپ کا آرک دباؤ کو دور کرنے کے محور سے زیادہ نہیں ہے. سخت سوراخ کرنے والی سائیکلنگ جوتے آپ کے پیر کی مدد کرے گی.
اگر آپ چلتے ہیں یا جھوٹ کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاؤں ہر راستے پر مکمل طور پر مکمل ہوجاتی ہے. جو بھی آپ کی پسند کی سرگرمی ہے، وہ پاؤں جس میں پیدا ہوتی ہے وہ آرام دہ اور سیال ہونا چاہئے. تحریک کی مکمل رینج کو بھی استعمال کریں.
مزید سنگین حالات
پیر نونپن بھی اس حالت کا نتیجہ بن سکتی ہے جو آپ کے ورزش سے متعلق ہے، لیکن اس کی طرف سے بڑھایا جا سکتا ہے. پردیی نیوروپتی اعصابی نقصان سے درد ہے جس میں کئی حالتوں کی وجہ سے صدمے، انفیکشن اور میٹابولک مسائل شامل ہیں. یہ عام طور پر درد ریلیفائزر اور برقی اعصابی محرک کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے، لیکن بنیادی وجہ بھی ساتھ ساتھ علاج کیا جاسکتا ہے.
پردیش ذہنی بیماری ٹانگوں میں رکاوٹوں کی سختی ہے جو خون کی فراہمی کو محدود کرتی ہے اور پاؤں میں گونج بناتا ہے. درد عام طور پر مشق اور تھوڑی دیر کے لئے آرام کرنے کے بعد سب سے زیادہ بدتر ہو جاتا ہے. پیدائش سے متعلق ذیابیطس بیماری طرز زندگی کے ایڈجسٹمنٹ، خون کے فاتحین، کولیسٹرول ادویات اور درد ریلیفائرز کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے، لیکن سرجری انتہائی صورت حال میں ضروری ہوسکتی ہے.
ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے
اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر نئے جوتے اور ایک ٹیکنیک ایڈجسٹمنٹ کی مدد کرنے کے قابل نہیں ہو. اگر سست درد سینے کے درد اور سانس کی قلت کے ساتھ ہے، تو ہنگامی طبی توجہ ڈھونڈیں.اگر آپ کے پیروں کو بگاڑ دیا گیا ہے یا آپ کے باقی جسم سے مختلف درجہ حرارت ہیں یا اگر آپ انفیکشن کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے ایک رسمی تشخیص کے لۓ.
