زندگی کے ہر مرحلے کے دوران، آپ کو زیادہ سے زیادہ صحت کو یقینی بنانے کے لئے مخصوص غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. جیسا کہ آپ کی عمر، آپ کے جسم کو مختلف غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، اس سے پہلے مختلف مقدار میں. بہت سے عوامل ایسے غذائیت کی اقسام پر اثر انداز ہوتے ہیں جنہیں ضرورت ہوتی ہے یا جو بڑی عمر کے بالغوں کے غذا میں موجود ہیں، بشمول جسمانی حالات اور سماجی مسائل بھی شامل ہیں. ہر شخص ایک فرد ہے، اور اس لیے ہر انسان کی ضروریات مختلف ہوتی ہے، لیکن کچھ ایسی عالمی تبدیلییں جو عمر بڑھنے والے جسم میں ہوتی ہیں جو بعض غذائی اجزاء کی بڑھتی ہوئی مانگ کی وجہ سے ہوتی ہیں.
دن کی ویڈیو
میکروترینٹینٹس اور کیلوری
ٹفٹس میں حاصل کرنے پر جین میئر USDA انسانی غذائیت ریسرچ سینٹر میں کارڈیووسکولر غذائیت لیبارٹری کے ڈائریکٹر یلس ایچ. Lichtenstein کے مطابق، کے مطابق یونیورسٹی، پرانے بالغوں کو ان کی عمر کے طور پر کم کیلوری کی ضرورت ہے کیونکہ وہ میٹابولزم سست کے طور پر کم توانائی خرچ کرتے ہیں. ٹفٹس نے ایک نظر ثانی شدہ غذائیت پرامڈ شائع کیا ہے جس میں غذائی اجزاء کی گہرائیوں پر غذائی اجزاء پر زور دیا جاتا ہے، بشمول سارا اناج، ہائی پروٹین لیان گوشت، رنگا رنگ سبزیاں، غیر متغیر شدہ بھریوں اور بہت سی سیال شامل ہیں. مخصوص کیلوری کی ضرورت اونچائی، وزن اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے، لیکن پرانے بالغوں کو 1 کلو جسم کے وزن فی پروٹین کے ارد گرد 0. 8 سے 1 جی کا استعمال کرنا ہوگا.
مائکرونیوٹرینٹینٹس
بڑے پیمانے پر بالغوں کے لئے مائیکرونیوٹرینٹس کی سب سے بڑی اہمیت شامل ہیں کیلشیم اور وٹامن ڈی، جو ہڈی صحت کے لئے اہم ہیں؛ جامد صحت کے لئے فائبر؛ اور بلڈ پریشر کی دیکھ بھال کے لئے پوٹاشیم. اگر آپ کے پاس خاص صحت کی تشویش ہوتی ہے تو دیگر مائکروترینٹینٹس اہمیت کا حامل ہوسکتے ہیں، جس صورت میں آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہیے یا غذائیت سے مشورہ کریں.
غذائیت سے متاثر ہونے والے طبی شرائط
بہت سے طبی حالات غذائیت کی ضروریات اور انتباہ کو متاثر کرتی ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس کمزور فٹنگ کے دانتوں یا غائب ہوتے ہیں، تو آپ کچھ کھانے کی اشیاء نہیں کھاتے ہیں. کینسر، ذیابیطس، دل کی بیماری اور دیگر بیماریوں کو بھی کھانے کی اشیاء کی اقسام پر اثر انداز ہوتا ہے اور اس پر اثر انداز ہوتا ہے. بہت سے ادویات بھی بھوک یا منہ ذائقہ کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں، غذائیت سے متعلق کھانے کی کافی مقدار میں کھپت ایک چیلنج ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر ادویات کے متبادل ہوتے ہیں تو آپ کو ایک مسئلہ بنانا ہے یا وٹامن سے متنوع غذائی شیک کے ساتھ ضم کرنے کے بارے میں پوچھنا. اکثر، آپ غذا اور ضمیمہ کے ایک مجموعہ کے ذریعہ اپنی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں لیکن رہنمائی کے لۓ اپنے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق بات کو یقینی بنائیں.
سماجی مسائل غذائیت پر اثر انداز
سماجی مسائل جیسے ڈپریشن، اکیلے کھاتے، کھانے کی رسائی اور صحتمند خوراک حاصل کرنے کی صلاحیت ایسی آبادی ہیں جو اکثر اس آبادی میں موجود ہیں. بڑھنے کے بالغوں نے کراس کی دکان پر چلانے کی صلاحیت کھو دی ہے، یا صرف ایک شخص کے لئے کھانا پکانے کی حوصلہ افزائی کی ہے.ان قسم کے خدشات کے جواب میں پرانے امریکیوں کا ایکٹ 1965 کا کانگریس نے منظور کیا. بل مقامی اداروں کے لئے فنڈ فراہم کرتا ہے جو بڑی عمر کے امریکیوں کو کھانا مہیا کرتا ہے، جیسے کھانے پر پہیوں کے پروگرام اور کھانے کی جگہ جمع. اپنے مقامی کھانے کی پہیوں پر دفتر سے رابطہ کریں تاکہ آپ مدد کے اہل ہوں.
