جمیکا کی خوراک معیاری امریکی کرایہ سے غیر ملکی روانگی ہے. وہ آپ کے کمر لائن کے لئے بھی اچھا ہو رہے ہیں. چاہے آپ خوشبودار، مسالیدار مرچ گوشت، ایک تیز مچھلی کے اسٹیک، ایک سبزیوں کا پھل اور چاول سٹو، یا جمیکا کی مناسب اشنکٹبندیی پھل اور سبزیوں میں سے ایک سے لطف اندوز ہو، آپ اپنی صحت کے لۓ کچھ اچھا کھانا کھائیں گے کیونکہ یہ ہے آپ کے ذائقہ کے لئے.
دن کی ویڈیو
معدنیات سے متعلق گوشت
"جرکنے" یا دھواں کے ساتھ گوشت کی تیاری اور مصالحے کے مرکب کی تیاری، ایک روایتی جمیکا کھانا ہے. پورک انتخاب کا روایتی گوشت ہے، اگرچہ مرچ مرچ اور یہاں تک کہ مچھلی بھی دستیاب ہیں. جکڑے ہوئے گوشت، خاص طور پر نمک چکن، صحت کے شعور کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے کیونکہ دھواں اور مصالحے کیلوری کے بغیر ذائقہ میں شامل ہوتے ہیں. مرچ مرغ کا ایک مقبول برانڈ ہے 180 کیلوری اور صرف 2 گرام چربی.
پھلیاں> پھلیاں، عام طور پر کہا جاتا ہے "چاول" چاول کے ساتھ پکایا جیمیکن کھانا پکانے کا روایتی حصہ ہے. ریڈ گردے پھلیاں، سیاہ پھلیاں، اور سیاہ آنکھ مٹر جیمیکن برتن میں عام ہیں. ڈاکٹروں کی کتابوں کی خوراک کے علاج کے مطابق، پھلیاں پروٹین میں زیادہ ہیں اور ان کی گھلنشیل ریشہ آپ کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں. کیلوری میں پھلیاں بھی کم ہیں؛ ایک نصف کپ، آپ کو بھرنے کے لئے کافی سے زیادہ، میں صرف 114 کیلوری اور. 05 گرام چربی.
جمیکا کھانا کھانا پکانا اور سمندری غذا کی وسیع صف. جزیرے پر ایک روایتی مچھلی کا لطف اندوز ہے، جو کہ جمیکا فوڈ لغت کے مطابق ہے، "جیک" ہے، ایک بڑی مچھلی بھی پیلے رنگ کے نام سے مشہور ہے. یہ مچھلی، چمکی کی اطلاع دیتا ہے، ٹونا اور تلوار فش کی طرح ہے. ٹونا کی طرح، یہ چربی میں کم، کیلوری میں کم، اور پروٹین میں بہت زیادہ ہے، 3 آونس میں مشتمل ہے جس میں 159 کیلوری، 5. 7 گرام فی چربی، اور 25. 2 گرام پروٹین.
پھل اور سبزیاں
