انڈے فوہ جوان، ایک املاٹ کا ایک چینی ورژن، عام طور پر تازہ سبزیوں اور گوشت یا سمندری غذا پر مشتمل ہے انڈے سے بھری ہوئی اور ایک skillet میں بھرا ہوا. انڈے فو فوٹ کیلوری میں نسبتا کم ہے، لیکن اگرچہ انڈے ایک پروٹین کا صحت مند ذریعہ ہیں اور ڈش میں ویگیاں کچھ ریشہ فراہم کرسکتے ہیں، انڈے فو فوق نوجوان چربی اور سوڈیم میں بہت زیادہ ہے.
دن کی ویڈیو
ریسٹورانٹ غذائیت
لے آؤٹ انڈے فو کے جوان کی مخصوص غذائیت کا مواد چین کے لحاظ سے مختلف ہو گا، لہذا ریستوران کے مخصوص غذائی معلومات کی جانچ پڑتال کریں گے. ایک مقبول ریستوراں صرف چکن، گوشت، سور کا گوشت، کیکڑے یا وگوں سے بنا انڈے فو کے جوان پیش کرتا ہے. ویگئی ورژن صحت مند ہے، فی سال 333 کیلوری فی خدمات، 9 گرام کاربس، 350 ملیگرام سوڈیم، 19. پروٹین، 5 گرام پروٹین، 1. 8 گرام فیبرک اور 25 گرام چربی، 6 میں سے 6 سنبھال رہے ہیں. ڈش کا کیکڑا ورژن سب سے بڑا ہے، تقریبا 450 کیلوری، 9 گرام کاربس، تقریبا 1، سوڈیم کی 700 ملیگرام، 24 گرام پروٹین، 2 گرام فائبر اور 35 گرام فی چربی سے زیادہ. 7 گرام جو سنبھال رہے ہیں.
انڈے فو جوان جوانوی
موٹی اور نمکین بھوری گروی جس میں عام طور پر انڈے فو فوٹ کا احاطہ کرتا ہے وہ ڈش میں سوڈیم کا بنیادی ذریعہ ہے. کوریائی عام طور پر موٹی سبزیوں یا گوشت کی شوروت اور سویا ساس سے بنائے جاتے ہیں، دونوں دونوں سوڈیم میں زیادہ ہیں. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے آپ کے مجموعی سوڈیم کی مقدار کو محدود کرنے کی تجویز کی ہے، روزانہ سوڈیم کھانے سے چونکہ 500 ملیگرام روزانہ ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں اور آپ کے دل کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
