خالقین اصل میں 1800s میں دریافت کیا گیا، اور 1990 کے بعد سے غذایی ضمیمہ کے طور پر مقبولیت حاصل کی. جسم کے عضلات کے ٹشو میں قدرتی طور پر پایا جاتا ہے، جس میں تکلیفات پیدا ہونے والی تخلیقی صلاحیتوں میں اعلی طاقت کی شدت سے بڑھتی ہوئی قوت اور طاقت کے ذریعہ بہتر ایتھلیٹک کارکردگی سے منسلک ہوتا ہے. لیکن آخر میں، مائیکروسافٹ کی تخلیقین کو تخلیقی طور پر تخلیقی طور پر تخلیق کیا گیا تھا.
دن کی ویڈیو
انتباہ
دیگر غذائی سپلیمنٹس کی طرح، مائکروسافٹ کریٹیٹین سپلائٹس خوراک اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) کی طرف سے منظوری نہیں دی جاتی ہے اور اس کا علاج کرنے، کسی بھی بیماری کی تشخیص یا روک تھام. نتیجے کے طور پر، مائکروسافٹ تخلیقین پاؤڈر کا استعمال کرنے سے قبل ہر غذائی لیبل اور خوراک کی سفارشات پڑھتے ہیں. کچھ افراد منفی ضمنی اثرات کا شکار ہوسکتے ہیں جیسے بھوک، پٹھوں کے درد، پانی کی کمی، خون کے حجم میں کمی، الیکٹرویلی امتیاز، پیٹ کی تکلیف، اسہال یا متلی کی کمی. اگر آپ کسی منفی اثرات کا سامنا کرتے ہیں تو صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مشورہ کریں.
سائز
تقاضا کے سائز کو طاقت کے لحاظ سے تھوڑا سا مختلف ہو جائے گا. زیادہ مائکروسافٹ کریٹیٹین پاؤڈر روزانہ تخلیقی پروٹینین کے 5 جی پر مشتمل ہوتے ہیں اور ایک گول چائے کا چمچ روزانہ تین بار کھانے کے ساتھ اور ورزش کے بعد ہلاکت میں ایک اضافی چائے کا چمچ تجویز کرتے ہیں. آپ مائکروسافٹ تخلیقی پاؤڈر کو تقریبا 8 سے 12 اوز مل سکتے ہیں. پانی یا پھل کا رس
ٹائم فریم
مائکرونائزڈ کریٹیٹین لے کر ایک "لوڈنگ" مرحلے کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے پٹھوں کو تخلیقین سے مطابقت رکھتا ہے. لوڈنگ مرحلے میں مائکروسافٹ کریٹیٹین کا استعمال کرنے والے پہلے پانچ دنوں پر مشتمل ہوتا ہے اور روزانہ ایک چائے کا چمچ چار سے چھ مرتبہ لے جاتا ہے. بحالی کا مرحلہ دن سے 6 سے 21 تک ہوتا ہے، اس کے بعد روزانہ دو بار روزانہ ایک چائے کا چمچ ہوتا ہے اور اس کے بعد تین روزہ وقفے اور ایک ہی سائیکل کا ایک بار پھر ہوتا ہے.
کی خصوصیات
تخلیقین تخلیقین مونوہائڈریٹ ہونے والے سب سے زیادہ مقبول شکلوں میں سے ایک کے ساتھ کئی اقسام میں آتا ہے. تاہم Micronized creatine، creatine monohydrate کے مقابلے میں تقریبا 20 دفعہ چھوٹے اور تیز عمل انہی کے نتیجے میں اور پٹھوں میں زیادہ مؤثر جذب میں ہے. اس کے ساتھ ساتھ حل کرنے میں بھی مائع کے ساتھ ساتھ معطل ہوتا ہے اور معتدل رہتا ہے.
فوائد
مائکرونائزڈ کریٹیٹائن پاؤڈر کئی کارکردگی کے فوائد سے منسلک کیا گیا ہے. ٹشو کے نقصان کو روکنے کے ذریعہ، تیز رفتار شدت انگیز تربیت کے دوران تخلیقین توانائی کو میٹابولیز کرنے کے لۓ جسم کی صلاحیت کو بہتر بنا دیتا ہے. اس کے نتیجے میں کم وصولی کے وقت بہتر طاقت اور طاقت میں پایا جاتا ہے.
