غذائیت کے حقیقت

سیریل، ایک ھٹا چکھنا، بہار سبز، سلاد، کوئچ اور دیگر برتن میں استعمال کیا جاتا ہے. جبکہ فرانس میں استعمال کے لئے مقبول، آپ کو اپنے مقامی گروسری کی دکان میں یہ آسانی سے نہیں مل سکی. اس کی پتیوں کو بہت خرابی ہوئی ہے، اس کی دستیابی کی کھڑکی بہت چھوٹی ہوتی ہے. آپ کی بہترین شرط یہ ہے کہ آپ خود کو بڑھ کر اپنے مقامی کسان کے بازار کی جانچ پڑتال کریں. اس کی نیبو کا ذائقہ غذائی قیمت کی ایک حد کے ساتھ ساتھ، ترکیبیں کرنے کے لئے بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

بنیادی غذائیت

غذائی دوستانہ گرینوں کے لئے بہترین انتخاب، تازہ سوریل کے پتیوں کی ایک 1/2-کپ کا حامل 15 کیلوری ہے. پتیوں میں آپ کی غذا میں 5 فیٹ کی چربی کا اضافہ ہوتا ہے. سیریل ریشہ کی شکل میں گندگی کا کام کرتا ہے، 2 جی، یا 5. 2 سے 8 فی صد سفارش کی جاتی ہے جو 25 سے 38 جی ہے. یہ غذائیت آپ کے آداب کی صحت کو فروغ دیتا ہے، اس میں نس ناستی اور قبضے سے بچنے میں مدد ملتی ہے. آپ فی پروٹین فی خدمت بھی حاصل کریں گے. یہ رقم آپ کی روزانہ کی ضرورت کو پورا نہیں کرے گا، لہذا اس بات کا یقین کریں کہ پروٹین امیر کھانے والے کھانے کے ساتھ اپنی خوراک کو پورا کرنے کے لئے 46 سے 56 گرام روزانہ استعمال کریں.

وٹامنز> آپ کی غذائیت میں داخل ہونے والے سورج آپ کو فطرت کی وٹامن سی کھانے کی اشیاء میں سے ایک تک رسائی دیتا ہے - اس ٹارٹ سبز کی ایک 1/2 کپ کی خدمت آپ کو روزانہ کی سفارش کردہ ذیلی کے 53 فیصد فراہم کرتی ہے.. اگر آپ نے حال ہی میں ایک چوٹ پہنچا ہے تو، وٹامن سی میں کھانے کی اشیاء کھانے سے آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے شفا دینے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ ایک تمباکو نوشی کرتے ہو تو آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے سیریل کا اضافہ بھی کر سکتے ہیں؛ میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی نوٹ کرتا ہے کہ تمباکو نوشی آپ کے جسم میں استعمال کے لئے دستیاب وٹامن سی کی مقدار میں کمی کرتی ہے. سورج کی خدمت میں سے ایک میں وٹامن اے کے 6 فی صد بھی شامل ہوتے ہیں جو آپ کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے، جو آپ کی آنکھوں کو ہلاتے ہیں.

معدنیات

سیریل آپ کی غذائیت کے لۓ بہت سے کیلوری کو بڑھانے کے بغیر آپ کے لوہے کی اناج کو بڑھانے کے لئے ایک زبردست انتخاب بناتا ہے: 1 حصہ لوہے کا 8 فی صد آپ کے جسم کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کا لوہے آپ کے جسم میں آکسیجن کی مقدار پر براہ راست اثر ہے، جو توانائی کی سطح اور سنجیدگی سے کام پر اثر انداز ہوتا ہے. اضافی طور پر، کھجور کھجوروں کے پتے کیلشیم کی روزانہ کی تجویز کردہ قیمت کا 3 فیصد فراہم کرتا ہے، مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کے لئے معدنی ضروریات ہیں.

خیالات

سیریل کی نیبو ذائقہ آکسیجک ایسڈ سے آتا ہے. بدقسمتی سے، اگر آپ گردے کے پتھر کی ترقی کے لئے رجحان رکھتے ہیں تو آکسالک ایسڈ کی مواد کو ایک غریب انتخاب کا باعث بنا دیتا ہے. آکسیکک ایسڈ کیلشیم جذب کرنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے، جو گردوں میں آکسالیٹ یا کیلشیم آکسیلیٹ پتھر کی تشکیل دیتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے کیلشیم کی مقدار بڑھانے میں مشورہ دیتا ہے. آپ کو اپنے غذا سے آکسیجک ایسڈ میں اعلی طور پر سیریل اور دیگر کھانے کی اشیاء کو کم کرنے یا ہٹانے پر بھی غور کرنا چاہئے.