چاچی جیما پینکیک مرکب 1889 میں شروع ہوا اور پہلی تیار کردہ پینکیک مرکب دستیاب تھا. آج، برانڈ مختلف قسم کے مکس، شربت اور دیگر ناشتہوں کی خوراک کی مصنوعات کو فروخت کرتی ہے. جبکہ چاچی جیما اصل پینکیک مرکب خود کیلوری اور چربی اور غذائی اجزاء میں کم ہے، غذائیت کے حقائق اس وقت کافی بہتر ہوتے ہیں جب مکس تیار ہوجائے گی.
دن کی ویڈیو
سائز کی خدمت
چاچی جیمما کی اصل پینکیک مکس کی سفارش کردہ سروسز سائز 1/3 کپ، یا تقریبا 47 جی ہے. یہ مرکب عام طور پر 1 انڈے، 1 چمچ سے ملتا ہے. پینکیکس تخلیق کرنے کے لئے سبزیوں کا تیل اور 3/4 کپ قلعہ دار 2 فیصد دودھ. تیار پینکیکس کے لئے سروسنگ کا سائز چار انچ انچ پینکیکس ہے. اگر آپ اس رقم سے زیادہ یا کم کھاتے ہیں، تو اس کے مطابق غذائی حقائق کو ایڈجسٹ کریں.
کیلوری، موٹی اور کولیسٹرول
خشک مکس میں صرف 150 کیلوری ہے، جن میں سے کوئی بھی چربی سے نہیں آتی ہے. جب آپ مرکب کے طور پر ہدایت کی تیاری کرتے ہیں تو، پینکیکس ہر خدمت میں 250 کیلوری پر مشتمل ہوتے ہیں. 250 کل کیلوری میں، 70 کیلوری چربی سے براہ راست آتی ہیں. مرکب میں صرف 0. فیٹی فیٹ میں مشتمل ہے اور اس میں کسی بھی سنترپت یا ٹرانسمیشن چربی شامل نہیں ہے. جب ہدایت کی جاتی ہے تو تیار کی جاتی ہے، پینکیکس کل چربی کی 8 جی اور سنچری چربی کی 2 جی ہوتی ہے. یہ تقریبا 2 فی صد کلوری کیلوری کی بنیاد پر ایف ڈی اے روزانہ قیمت (DV) کل چربی کی سفارش اور سنترپت چربی کے 10 فیصد DV کی سفارش ہے. مکس کولیسٹرول فری ہے، لیکن پینکیکس کو ہدایت کے طور پر تیار ہونے پر کولیسٹرول کی 75 ملی گرام ہے. یہ کولیسٹرول کے DV کا تقریبا 25 فیصد ہے.
سوڈیم اور پوٹاشیم
مکس کی خدمت کرنے والے ایک سوڈیم کی کافی مقدار، 740 ملی میٹر عین مطابق ہوسکتی ہے؛ یہ DV کا 31 فیصد ہے. تیار پینکیکس صرف مکس خود سے زیادہ سوڈیم پر مشتمل ہے. پینکیکسز سوڈیم 800 میگاواٹ یا تقریبا 33 فیصد DV. مرکب میں پوٹاشیم کی مقدار 50 ملی گرام ہے، جو صرف 1 فیصد DV ہے. تاہم تیار پینکیکس میں پوٹاشیم کی رقم 160 ملی گرام ہے. یہ DV کے 5 فیصد ہے.
کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین
چاچی جیما پینکیک مکس کل کاربوہائیڈریٹ کے 33 جی پر مشتمل ہے، جو 11 فیصد DV ہے. اس رقم میں غذائی ریشہ اور 7 جی چینی کی ایک جی شامل ہے. پینکیکس کل کاربوہائیڈریٹ کے 37 جی، یا 12 فیصد DV پر مشتمل ہے. تیار پینکیکس میں ریشہ کی مقدار اب بھی 1 جی ہے، لیکن چینی کی مقدار 10 جی تک بڑھ جاتی ہے. مرکب پروٹین کے 4 جی پر مشتمل ہے، جبکہ پینکیکس بالکل اس کی دو بار ہے.
وٹامن اور معدنیات
چاچی جیما پینکیک مرکب اپنی وٹامن اور معدنیات کی اچھی مقدار پر مشتمل ہے، لیکن مکس کی تیاری کے طور پر ہدایت کی جاتی ہے کہ اس سے بھی زیادہ وٹامن اور معدنیات موجود ہیں. یہ مرکب کیلشیم، لوہے، ریبلوفینن، نئینن اور فولکل ایسڈ کے 10 فیصد، تھامین کے 15 فیصد اور فاسفورس کے DV فیصد 30 فیصد فراہم کرتا ہے.تیار پینکیکس 4 وٹامن اے کے DV، 10 فیصد لوہے اور نائین کے DV، 15 فی صد کیلشیم اور فولک ایسڈ، 20 فیصد تھائیامن اور ریبلوفین کے DV، اور 40 فیصد فاسفورس کے DV.
خیالات
ذہن میں رکھو کہ رچ کو تبدیل کرنا جب آپ چاچی جیمما کے مرکب کا استعمال کرتے ہوئے پینکیکس بناتے ہیں تو غذائی حقائق کو بدل سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ 2 فی صد کی بجائے دودھ یا پورے دودھ کو استعمال کرتے ہیں تو، کیلوری اور چربی کی مقدار نمایاں طور پر مختلف ہو سکتی ہے. اس کے علاوہ، چاچی جیمما اصل پینکیک مکس کے بہت مختلف قسم کی پیشکش کرتا ہے. ان متغیرات میں ایک تیتلی مرکب اور مجموعی گندم مرکب مرکب شامل ہے. چاچی جیمما بھی "مکمل" مرکب پیش کرتا ہے، جہاں انڈے، دودھ اور سبزیوں کے تیل کے بجائے مکس میں پانی شامل ہو جاتی ہے. یہ مرکب اسی طرح پر مشتمل ہے، اگرچہ، غذائیت کی حقیقت کی مقدار نہیں ہے. ہمیشہ اپنی غذائیت کی حقیقت کی مقدار کا تعین کرنے کے لئے اپنی چاچی جیما پینکیک مرکب کے غذائی لیبل کو چیک کریں.
