ایک تازہ پنیر کی قسم کا کوارک پنیر، ایک نظر اور ذائقہ کریم کی طرح ذائقہ ہے. اگر آپ خاص مارکیٹوں میں خریداری کرتے ہیں تو آپ اسے ٹی ویورج یا ٹی ویروہ بھی دیکھ سکتے ہیں. یہ پنیر پادری نامی ایک مرکب کے ساتھ pasteurized دودھ کو جمع کرنے کی طرف سے بنایا جاتا ہے، جس کے بعد بیکٹیریا کے ساتھ ھٹا دیا گیا ہے. جب تک یہ ہموار یا تقریبا ہموار ہوجائے گی اس کا کاٹ اور عملدرآمد کے بعد گھاس سے گریز ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ایک کوکر پنیر کی 50 گرام کی خدمت 30 سے 34 کیلوری پر مشتمل ہے. 2، 000 کیلوری کھانے کی منصوبہ بندی کے مطابق، یہ اکاؤنٹس 1. 5 فیصد سے 1. کیلوری کا 7 فیصد ہے جسے آپ ہر روز کھا سکتے ہیں. کوارک میں کئی طریقوں سے استعمال کیا جاسکتا ہے، بشمول کریم یا بیچمیل چٹنی کے متبادل کے طور پر، روٹی یا ٹوسٹ کے لئے ٹاپنگ کے طور پر، پھل سے مخلوط اور میٹھی کے طور پر کام کیا یا گرینولا کے ساتھ ملا. یہ کم از کم اکیلے کھایا جاتا ہے، تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ بڑے ڈش کی کیلوری کے لۓ اکاؤنٹ میں لاگ ان کریں جس میں آپ اسے استعمال کرتے ہیں.
میکروترینٹینٹس
کوارٹر پنیر موٹی فری ہے. آپ کو آپ کے جسم میں اچھی طرح سے کام کرنے کے لئے آپ کی غذا میں کچھ چربی کی ضرورت ہے؛ آپ کی روز مرہ کیلوری کا 20 سے 35 فیصد چربی، یا 44 سے 78 کیلوری سے آنا چاہئے. کوارٹر پنیر کا 50 گرام حصہ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں دوا کے انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے روزانہ اجزاء کے لئے تجویز کردہ 6 سے 6 گرام، یا 7 سے 13 فیصد 46 سے 56 گرام گرام فراہم ہوتا ہے. آپ کو فی دن 130 گرام کاربوہائیڈریٹوں کی ضرورت ہوتی ہے. کوکاک پنیر کی خدمت میں سے ایک اس میکروترینٹینٹ کے صرف 2 گرام پر مشتمل ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو آپ کے روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے غذائیت، کاربوہائیڈریٹیٹ امیر غذا کے ساتھ آپ کی خوراک کو پورا کرنا ہوگا.
معدنیات
کوئلہ پنیر کی خدمت کرنے والے آپ کیلشیم کی روزانہ کی تجویز کردہ انوینٹری کا 5 فی صد، ہڈی صحت کے لئے ایک معدنی معدنی معدنیات فراہم کرتا ہے. صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے امریکیوں کے غذا کیلشیم کی کمی ہوتی ہیں اور انہیں صحت مند رہنے کی ضرورت ہے. آپ کی خوراک میں کافی کیلشیم کے بغیر، آپ کی ہڈیوں کو خاص طور پر آپ کی عمر کے طور پر متاثر ہوسکتا ہے. آسٹیوپوروسس، آسانی سے ٹوٹا ہوا ہڈیوں کی نشاندہی کی شرط، ہوسکتی ہے، اور یہ پوسٹر مینولوجی خواتین میں زیادہ تر زیادہ تر ہوسکتی ہے. یہ کوکیک پنیر کے فوائد میں کیلشیم کا ایک واحد طریقہ نہیں ہے، تاہم، کھپت کا استعمال پہلے سے ہی سنڈروم سنڈروم کے علامات کو روک سکتا ہے یا کم کر سکتا ہے.
فوائد
آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں کوکاک پنیر سمیت کچھ غیر متوقع فوائد پیش کر سکتے ہیں. لییکٹوز کی خرابی سے متاثر ہونے والے بہت سے لوگ علامات سے گریز کرنے کے لئے پنیر کھانے سے بچیں گے جن میں گیس، پیٹ درد، چمک اور اسہال شامل ہے، لیکن فوڈ انوائرانس نیٹ ورک کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ کوارٹر ان لوگوں کے لیے لییکٹوز کے عدم برداشت کے لئے بہترین متبادل پنیر ہے. کچھ لوگ، یہاں تک کہ جو تکلیف کے بغیر بھی لییکٹوس میں گھومنے والے ہیں، کوکیک پنیر نہیں کھاتے کیونکہ وہ قبضے کے باعث اس کا الزام لگاتے ہیں. کوئی سائنسی ثبوت اس عقیدے کی تصدیق نہیں کرتی ہے، لہذا بغیر کسی کوکبیر پنیر کھانے کے لئے آزاد محسوس ہوتا ہے کہ یہ قبضہ کرے گا.
