ایک پرانے فیشن وینیلا دودھ شیک کے میٹھی، کریمی ذائقہ کی طرح کچھ نہیں ہے. عام طور پر آئس کریم اور دودھ ذائقہ سے بنا دیا جاتا ہے، دودھشیک ایک ہائی کیلوری پنچ پیک کرتا ہے، لیکن اس کو پروٹین اور کیلشیم کی ساری مقدار کی طرف سے ردی کی خوراک کی حیثیت سے چھڑایا جاتا ہے. 1/2 tsp شامل. وینیلا نکالنے کے طور پر، کھانے کے نیٹ ورک کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے، نہ صرف ذائقہ بلکہ صحت کے فوائد میں اضافہ ہوتا ہے؛ ذائقہ ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے. دودھ شیک - اگر خصوصی مواقع پر ایک علاج کے لئے محفوظ ہو تو - صحت مند غذا کا حصہ ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
بنیادیات
ایک 16 اوز. دودھ شیک 509 کیلوری فراہم کرتا ہے اور پروٹین کے 54 گرام پر مشتمل ہوتا ہے: اسی طرح کے بارے میں اس طرح کے طور پر تین بڑی کھلی انڈے میں پایا جاتا ہے. اس میں 13 فی صد کی چربی بھی شامل ہوتی ہے- تجویز کردہ روزانہ کی مقدار میں سے 20 فیصد - اور 80. کاربوہائیڈریٹ کے 66 جی، دن کی تجویز کردہ آمد کے تقریبا تیسرے حصے میں. 16-اوز دودھ شیک میں کولیسٹرول کی 55 ملی گرام بھی شامل ہے.
معدنیات
USDA نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، ایک 16-اوز. دودھ کی شاک 663 ملی گرام کیلشیم فراہم کرتا ہے، خون کے دباؤ کو کنٹرول کرنے اور مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تعمیر میں مدد کے لئے ضروری ہے. کیلشیم کولون کینسر اور گردوں کے پتھروں کا خطرہ کم کر سکتا ہے؛ یہ آپ کو خاص طور پر پیٹ کے ارد گرد وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دودھ شیک فاسفورس کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے - تائیرائڈ ہارمونز بنانے کے لئے ضروری ہے - ایک 16-اوز میں 523 ملی گرام مشتمل ہے. خدمت کرنا
وٹامنز> USD2 کی لسٹنگ 414 بین الاقوامی یونٹس (آئی یو) کے مطابق دودھ شاک اینٹی وائڈینٹ وٹامن اے کا ایک اچھا ذریعہ ہے- فی 16 فی صد. خدمت کرنا وٹامن اے کو مدافعتی نظام کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور نقطہ نظر، ہڈی کی ترقی اور سیل ڈویژن میں اہم کردار ادا کرتا ہے. دودھ اور آئس کریم میں پایا وٹامن اے کی قسم ریٹینول کی شکل میں جذب کیا جاتا ہے، سب سے زیادہ قابل استعمال فارموں میں سے ایک. دودھشیش بھی وٹامن ڈی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، ایک موٹا ہوا گھلنشیل وٹامن جس میں کیلشیم جذب کو ہضم کے راستے میں فروغ دیتا ہے. USDA کی فہرست 16-اوز ہے. 218 آئی او یو پر مشتمل ہے، تقریبا نصف تجویز کردہ روزانہ قیمت.
وینیلا
