ہندوستانی کھانا کھانا پکانے کا ذائقہ فراہم کرتا ہے، اس کی ترکیبیں اکثر مصالحے کی کثیر تعداد میں شامل ہیں. مورھ مخانی کے طور پر بھی مکھن چکن، ایک مسالیدار، کریمی ٹماٹر ہندوستانی ڈش مختلف موسموں میں ذائقہ رکھتا ہے جس میں مرچ پاؤڈر، لہسن، گامم ماسالا، انگلی، مرگی اور فینگریک شامل ہوسکتی ہے. یہ معدنی ڈش بھی کریم اور مکھن میں شامل کرتا ہے، اور اس کی غذائیت کی معلومات کو جاننے میں آپ کو اس میں فٹ ہونے کے لۓ اپنے غذا میں ایڈجسٹمنٹ بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
غذائیت کی معلومات آپ کی ہدایت اور خدمت کرنے کے سائز کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے. اوسط، چکن کے ساتھ ایک بیکل چکن چھاتی پر مشتمل ایک کی خدمت، تقریبا 4 سے 5 اوز. ، ہو سکتا ہے 438 کیلوری. اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے اپنے روزانہ کیلیوری انٹیک کو متوازن کرنے کا یقین رکھو. زیادہ سے زیادہ صحت مند، اعتدال پسند سرگرم بالغ - باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے کے برابر 1. دن سے 5 سے 3 میل تک - ان کا وزن ایک دن، 800 سے 2، 800 کیلوری کو برقرار رکھتا ہے.
موٹ
مکھن چکن میں مکھن، اور بعض اوقات کریم شامل ہوتا ہے، یہ اعلی چربی کھانے کا انتخاب کرتا ہے. آپ کی ہدایت پر منحصر ہے، مکھن چکن کی خدمت ایک کل کل چربی کے 28 جی، سنتری چربی کے 12 جی پر مشتمل ہے. دونوں مکھن اور کریم سنترپت چربی میں زیادہ ہیں. سنتری ہوئی چربی کی ہائی انٹیک میں خون کولیسٹرل کی سطح اور دل کی بیماری کا خطرہ. آپ کے روزانہ سنفریٹڈ چربی کا گوشت 10 فیصد کیلوری سے کم، یا 2، 000 کیلوری فیڈ پر فی دن تقریبا 22 جی رکھیں.
کاربوہائیڈریٹٹس
مکھن چکن کی خدمت ایک کاربوہائیڈریٹ کے 14 جی اور ریشہ 3 جی کے قریب ہے. خوراک میں کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرتا ہے اور آپ کی زیادہ سے زیادہ کیلوری کو بنانا چاہئے. کاربوہائیڈریٹ سے اس کی کلوریوں میں 45 سے 65 فیصد متوازن غذا شامل ہے.
پروٹین
مکھن چکن ایک اعلی پروٹین کا کھانا ہے، جس میں ایک 30 کلوگرام پروٹین شامل ہوتی ہے. ایک صحت مند غذا میں پروٹین سے 10 سے 35 فیصد اس کی کیلوری، یا 2، 000-کیلوری غذا پر ایک دن 50 سے 175 کلو گرام ہونا چاہئے. مکھن چکن کی خدمت ایک آپ کے روزانہ پروٹین کی ضروریات میں سے نصف سے زیادہ مل سکتی ہے.
سوڈیم
مکھن چکن میں ایک ٹماٹر کی بنیاد پر چٹنی ہے، اور سب سے زیادہ ترکیبیں ڈبے میں ٹماٹر، خالص یا ساری شکل کے استعمال کرتے ہیں، جو اس کے سوڈیم مواد کو نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں. مکھن چکن کا کام کرنے والا تقریبا 763 ملی گرام سوڈیم ہے. آپ کی روز مرہ سوڈیم کی مقدار 2، 300 میگاگرام تک محدود ہونا چاہئے، اور اگر آپ 51 سال سے زائد ہو یا ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس کی تاریخ ہو تو، آپ کو ایک سوڈیم سے زائد کم سے کم 500 میگاواٹ تک محدود کرنا چاہئے.. اپنے سوڈیم کی انٹیک کی نگرانی میں مدد کے لئے کھانے کی لیبل پڑھیں. آپ کی خوراک میں بہت زیادہ سوڈیم ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھتا ہے.
