ایک چینی ڈیم سم، چائے کے وقت کے دوران خدمت کرتے ہیں، آپ کو چھوٹا حصوں میں چینی مختلف کھانے کی کوشش کرنے کا موقع ملتا ہے. یہ اکثر ایک اشتہاری کے طور پر کام کیا جاتا ہے اور آپ ڈییم سم ریستوران بھی تلاش کرسکتے ہیں جو اس علاج کے ارد گرد پورے کھانا بناتے ہیں. تاہم، ان میں سے بہت سے کھانے کی چیزوں کو بھرا ہوا اور اعلی موٹی گوشت سے بھرا ہوا ہے. چینی ڈیم سم مینو پر مختلف اشیاء کے لئے غذائیت کی معلومات جاننا آپ کو اپنے انٹیک کو ٹریک اور توازن میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
ڈم سم فوڈس
ایک ڈیم سم عام طور پر بھاپ دار گوپانگ کے طور پر سوچا جاتا ہے، لیکن اس میں صرف گوپیاں بھی شامل ہیں. چینی ڈیم سم میں مختلف قسم کے کھانے کی چیزیں شامل ہوسکتی ہیں جیسے گوشت اور سبزیوں سے بھرا ہوا بھاپ بننے والی بنس، گوپانگ، بہار کے رول، چکن کے پاؤں، چپچپا چاول اور شوئی مائی شامل ہیں.
ابلی ہوئی بنس
ایک ابلی ہوئی باربیکیو سور کا گوشت پر مشتمل ہے کیلوری میں 150 کیلوری، کل چربی کے 4 گرام، 1 گرام سنفریٹڈ چربی، 1 گرام پاوننیٹریٹریٹڈ چربی، سوڈیم 160 ملیگرام، کاربوہائیڈریٹ کے 24 گرام ، 1 گرام ریشہ اور 4 گرام پروٹین. تین ابلی ہوئی کیکڑ اور سور کا گوشت بننے والی 170 کیلوری، کل 7 چربی کی چربی، 2 گرام سیر شدہ چربی، سوڈیم 340 ملیگرام، کاربوہائیڈریٹ کے 1 گرام، 1 گرام فائبر اور 8 گرام پروٹین مشتمل ہے. چینی مینو پر بہت سے اشیاء سوڈیم میں زیادہ ہیں. سوڈیم کی ہائی انٹیک آپ کے بلڈ پریشر کے خطرے میں اضافہ. اپنے روزانہ سوڈیم کی مقدار میں کم سے کم 2، 300 ملیگرام فی دن کم کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے تو آپ کو اپنے آپ کو 1، 500 ملگرام فی دن تک محدود کرنا چاہئے.
گوپانگ
شوئی مائی سورج اور کیکڑے سے بھرا ہوا ایک بھاپنے والا گوپانگ ہے. ایک شوئی مائی ڈمپنگ میں 105 کیلوری، کل چربی کی 8 گرام، سوڈیم 229 ملیگرام، کاربوہائیڈریٹ 4 گرام اور 4 گرام پروٹین مشتمل ہے. ایک ابلی ہوئی جھگڑا یا جھاڑو کی گمشدگی میں 35 کیلوری، کل چربی کی 2 گرام، سوڈیم 136 ملیگرام، کاربوہائیڈریٹ کے 3 گرام اور 2 گرام پروٹین مشتمل ہے.
بہار رولس
موسم بہار کے رول چھوٹے اور انڈے کے سبزیوں سے بھرا ہوا ہے جو سبزیوں اور سبزیوں سے بھرا ہوا ہے. موسم بہار میں 127 کیلوری، کل چربی کے 10 گرام، سوڈیم 211 ملیگرام، کاربوہائیڈریٹ 8 گرام، 1 گرام ریشہ اور 2 گرام پروٹین مشتمل ہے.
چکن پاؤں
چینی ڈیم سم میں چکن کے پاؤں بھی پایا جا سکتا ہے. کھلی ہوئی چکن کے ایک 100 گرام حصے میں 215 کیلوری، کل چربی کے 15 گرام، 4 گرام سیر شدہ شدہ چربی، سوڈیم 67 ملیگرام، کاربوہائیڈریٹ 0 گرام، ریشہ 0 گرام اور پروٹین کے 1 گرام مشتمل ہے.
لوٹس لیف میں چسپاں چاول
لوٹس کے پتی میں لپیٹ چپچپا چاول کے 100 گرام حصے میں 210 کیلوری، 6. 7 گرام چربی، 1. 6 گرام سیر شدہپت چربی، سوڈیم 420 ملیگرام، 30 گرام کاربوہائیڈریٹ، 1. فائبر 2 گرام اور 7. پروٹین 6 گرام.
