جمی جان کی ریاستہائے متحدہ امریکہ میں ایک مقبول سینڈوچ ریستوران ہے جو گاہکوں کو اکثر گہری رعایتی قیمت پر فروخت کرتا ہے. ریسٹورانٹ اس کے سینڈوچ کے لئے تین مختلف اقسام کی روٹی پیش کرتا ہے، بشمول ذیلی سینڈوچ کے لئے فرانسیسی روٹی، کلب اور پتلی سینڈوچ اور سات گندم کی روٹی کے لئے ایک مختلف فرانسیسی روٹی شامل ہے. ہر قسم کے غذائی معلومات کا ایک مختلف مجموعہ ہے.
کیلوری
سب سینڈوچ کے لئے فرانسیسی روٹی سینڈوچ فی 250 کیلوری پر مشتمل ہے، جبکہ جمی جان جان کے لئے سرکاری ویب سائٹ کے مطابق، کلب اور پتلی سینڈوچ کے لئے فرانسیسی روٹی 345 کیلوری پر مشتمل ہے. سات اناج گندم کی روٹی پر مشتمل 346 کیلوری.
موٹی، پروٹین اور کولیسٹرول
سات گندم کی غذائیت کی روٹی پر مشتمل ہے 4. فی سال فی 9 چربی کی چربی، نہ ہی فرانس کی روٹی پر چربی ہوتی ہے. سات گندم کی غذائی روٹی بھی شامل ہے. پروٹین کے 5 جی، ذیلی کے لئے فرانسیسی روٹی پر مشتمل ہے 10. پروٹین کے 7 جی، اور کلبوں اور slims کے لئے فرانسیسی روٹی 14. پروٹین کے 8 جی. جمی جان کی تین قسم کی روٹی میں کولیسٹرول نہیں ہے.
کاربوہائیڈریٹ
سبسڈی کے لئے فرانسیسی روٹی 46. کل کاربوہائیڈریٹ کے 4 جی، جبکہ کلب اور سلیموں کے لئے روٹی کل کاربوہائیڈریٹ کی 64 جی ہے. دو فرانسیسی روٹی کے اختیارات کے لئے کاربوہائیڈریٹ گرام میں سے کوئی غذائی ریشہ سے نہیں آتا. سات اناج گندم کی روٹی کل کاربوہائیڈریٹ کے 64 جی پر مشتمل ہے، جس میں 5 جی غذا ریشہ سے آتا ہے.
سوڈیم
جمی جان کے برڈوں میں سوڈیم کی اہم مقدار موجود ہے. سبسڈی کے لئے فرانسیسی روٹی 429 ملی گرام سوڈیم پر مشتمل ہے، جبکہ کلب اور سلم کے لئے فرانسیسی روٹی 591 ملی گرام سوڈیم مشتمل ہے. سات گندم کی گندم کی روٹی 518 ملی گرام سوڈیم ہے.
خیالات
اگرچہ غذائیت ریشہ میں سات گندم کی گائے کی روٹی صرف ایک ہی ہے، اس میں یہ سب سے زیادہ کیلوری اور چربی گرام بھی شامل ہے. ذیلی سینڈوچ کے لئے اس روٹی کا انتخاب بھی زیادہ قیمت ہوسکتا ہے. اگر آپ مکمل سینڈوچ کھاتے ہیں اور نہ صرف روٹی کھاتے ہیں، تو سینڈوچ کے تمام اجزاء کے لئے غذائی معلومات پر غور کریں. کچھ سینڈوچ، جیسے روسٹ بیف سلم، بہت ساری کیلوری کے بغیر پروٹین پر مشتمل ہے. دیگر سینڈوچ، جیسے اطالوی نائٹ کلب 951 کیلوری اور تقریبا چربی کی 51 گرام، ایک سینڈوچ میں تقریبا آدھے دن کے قابل کیلوری اور چربی گرام شامل ہیں.
