سب سے زیادہ مقبول "غذائیت اناج اناج" کیجگگ کی کمپنی سے آیا، جو اب بھی آسٹریلیا میں اناج کو فروخت کرتا ہے. نیوزی لینڈ لیکن اس نے امریکہ میں اسے بند کر دیا ہے. کیولگ کے نٹری-دانوں کو "لوہے کے کھانے کی خوراک" کے طور پر بل کیا جاتا ہے، جو اناج کے کھانے کے لئے صحت اور توانائی کو فروغ دینے کا وعدہ کرتا ہے. جبکہ اناج آپ کو ایک آئرن مین کھلاڑی نہیں بنا سکتا ہے، اس میں کئی غذائیت کے اجزاء ہیں جو ہیلتھ فوائد لے جاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
غذائیت کے حقائق
غذائیت سے متعلق غذائی اجزاء میں سے ایک سے اناج کی 30 جی، یا 1 میٹرک کپ ہوتا ہے. اس کپ کے اناج میں 6. پروٹین کی 6 جی ہے. اس ناشتہ سے حاصل ہونے والی پروٹین کی رقم 11. ایک بار آپ 1/2 کپ سکیم دودھ میں ڈالنے کے بعد 2 جی تک پہنچ جاتی ہے. یہاں تک کہ دودھ کے بغیر، یہ اناج آپ کو پروٹین کے آپ کی سفارش کردہ روزانہ کی آمد کے 13 فیصد فراہم کرتا ہے. یہ اناج 20 پر مشتمل ہے. کاربوہائیڈریٹ کے 8 جی، جو 2، 000-کیلوری غذا کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں سے 7 فیصد ہے. فیڈ کی صرف 2 2 جی ہے، جس میں 0. فی صد سفارش شدہ روزانہ کی مقدار ہے.
وٹامنز> غذائی غذائی اناج میں وٹامن سی، بی -1، بی -2، بی-3 اور بی -6 سمیت کئی وٹامن شامل ہیں. یہ وٹامن سبھی آپ کے جسم کے لئے صحت کے فوائد لے جاتے ہیں. وٹامن بی -1 اور بی -2 آپ کے جسم میں توانائی پیدا کرنے اور اپنے اعصاب، دل اور پٹھوں کے لئے فوائد پر مشتمل مدد کرتی ہیں. وٹامن بی 3 یا نیاسن، آپ کو توانائی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے اعصابی نظام، جلد اور ہضم نظام کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن سی ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس سے آپ کے جسم میں آپ کے ماحول میں آلودگی سے جذباتی نقصان دہ آزاد ذہنیتوں کے خلاف دفاعی مدد ملتی ہے.
غذائی غذائیت اناج میں کافی مقدار میں معدنیات، پوٹاشیم، کیلشیم اور آئرن شامل ہیں. پوداسیم اناج میں سب سے زیادہ کھنج معدنی ہے، جو 44 جی فی خدمت کرتا ہے. پوٹاشیم آپ کی خوراک میں اہم ہے کیونکہ یہ آپ کے دل کی برقی سرگرمی کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے اور آپ کے جسم میں پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. پوٹاشیم آپ کے جسم کے ایسڈ بیس بیلنس کے قوانین میں بھی مدد کرتا ہے اور آپ کے جسم میں امینو ایسڈ اور کاربوہائیڈریٹ سے کھاتے ہیں جس سے آپ کے جسم کو پروٹین میں مدد ملتی ہے.
الرجی کے اندراجات
