ٹوف، بین مصالحہ جات، چکن، کیکڑے اور مصالحے کے بہت سارے غذائی نوڈلس کو صحت مند لگتا ہے، لیکن پیڈ تھائی میں کیلوری جلدی شامل کریں. یہ کس طرح تیار ہے اس پر منحصر ہے، پیڈ تھائی معتدل طور پر غذائیت ہوسکتی ہے یا یہ دن کے لئے آدھی آدھی کیلوری کو دھکا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کوئی دو پلیٹیں ایک جیسے ہیں
ریستوران پیڈ تھائی کے لئے غذائیت کی پروفائل اجزاء اور تیاری کے لحاظ سے بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہے. مرچ کے بغیر چکن پیڈ تھائی کا ایک 13 اونس، قابل قدر 380 کیلوری، 10 گرام چربی اور 15 گرام پروٹین ہے. ٹوف پیڈ تھائی کی اسی خدمت کا سائز 350 کیلوری، 10 گرام چربی اور 8 گرام پروٹین کے ساتھ تھوڑا سا ہلکا ہے.
سائز کے معاملات
جب آپ ریستوران میں کھاتے ہیں، تو آپ کی پلیٹ تقریبا 13 آونس پیڈ تھائی سے زیادہ یقینی بنائے گی. ڈیلی پلیٹ کے مطابق، ایک مکمل ریستوران کی خدمت میں 1، 000 کیلوری اور زیادہ سے زیادہ فیٹی اور سوڈیم کی خوراک شامل ہوسکتی ہے. مینوفیکچررز کے نصف کھاتے ہیں یا مینو سے صحت مند اختیار اختیار کریں جیسے موسم بہار کے رول، گرم اور ھٹا سوپ، یا کاجو چکن.
گھر اور صحت مند
آپ پیڈ تھائی کے غذائیت کی پروفائل کو گھر میں بنا کر بہتر بنا سکتے ہیں. چربی اور سوڈیم کو کم کرنے کے لئے دودھ اور سویا چٹائی دو یا ٹرپل کریں اور تیل اور سویا چٹنی پر آسان ہوجائیں. زیادہ جھلی پروٹین شامل کریں، بشمول کیکڑے اور چکن سمیت، اور نوڈلس کی مقدار کو کم کریں کیونکہ وہ بنیادی طور پر خالص بہتر کاربوہائیڈریٹ ہیں.
