اگر آپ سمندری غذا سے لطف اندوز کرتے ہیں اور ماینی میں چھٹی لے جاتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو اپنے سامنے کیکڑے کی پلیٹ کے ساتھ ڈاکس سیور ریستوران میں بیٹھ سکتے ہیں. برف کیکڑے، جو بھی "رانی کیکڑے" کے نام سے جاتا ہے، نہ صرف شمالی اٹلانٹک میں بلکہ شمالی پیسفک میں بھی. یہ کرسٹاسن 3 پاؤنڈ وزن تک پہنچ سکتا ہے اور اس کی میٹھا ذائقہ کے لئے جانا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
برف کیکڑے بنیادی غذائیت
آپ کھاتے ہوئے برف کیکڑے کی غذائیت کی قیمت پر انحصار کرتا ہے نہ صرف اس کے ساتھ، بلکہ آپ کے کھانے کا سائز. برف کیکڑے کے چار سے 6 آون بالغوں کے لئے ایک معیار کی خدمت کا سائز ہے. پانچ آون برف برف کیکڑے میں 163 کیلوری، 33. 6 گرام پروٹین، 2. کل فیٹ اور کوئی کاربوہائیڈریٹ یا غذائی ریشہ کی 1 گرام ہے.
آپ کے سوڈیم انٹیک سے وابستہ ہونا
برف کیکڑے کی خدمت کرنے والے 5 آونس مختلف معدنیات فراہم کرتا ہے، بشمول کیلکیم 47 ملیگرام، میگنیشیم کے 89 ملیگرام، فاسفورس کے 181 ملیگرام اور 283 ملیگرام پوٹاشیم کا خدمت میں بھی سوڈیم 979 ملیگرام ہے، جو تشویش کا سبب ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کے روزمرہ سوڈیم کی مقدار 500 ملیگرام سے زیادہ نہ ہو، جس کا مطلب ہے کہ برف کیکڑے کی خدمت آپ کو دن کے لئے اس ہدایت پر قابو پانے کے خطرے پر رکھتی ہے. اکثر سوڈیم استعمال کرتے ہوئے مختصر مدت کے اثرات جیسے پانی کا وزن اور طویل مدتی اثرات جیسے ہائی بلڈ پریشر کی قیادت کرسکتے ہیں.
وٹامن کے ایک ذریعہ
برف کیکڑے سے متعلق ایک 5 آئنس ہے. 10 ملیگرام وٹامن سی، 4. نائین کی 1 ملیگرام اور 14. وٹامن بی -12 کے 7 مائیکروگرام. عورتوں اور مردوں کو فی دن نیکین کے بالترتیب، وٹامن سی اور 14 اور 16 ملیگرام گرام، 75 اور 90 ملیگرام استعمال کرنا چاہئے. کسی بھی صنف کے بالغ افراد کو استعمال کرنا چاہئے. فی دن وٹامن بی -12 کے 4 مائیکروگرام.
