تھائی فوڈ کے لئے غذائیت کی معلومات

تھائی کھانا ایک مقبول نسلی کھانا ہے جس میں مسالیدار، نمک، میٹھی، کھوکھلی اور تلخ بھی شامل ہے. یہ جڑی بوٹیوں اور مسالوں کو یکجا کرتی ہے جو شفایت کی خصوصیات رکھنے کے لئے افواہ کر رہے ہیں لیکن یہ چربی، کیلوری اور سوڈیم میں زیادہ ہوسکتی ہے. ڈاؤن لوڈ، اتارنا مینو کے اختیارات میں سوپ، curries اور پیڈ تھائی کے طور پر جانا جاتا ہے ہلکا پھلکا نوڈلس شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

پیڈ تھائی

یہ کھانا Thai fried noodles کے طور پر ترجمہ کیا جاتا ہے اور ممکنہ طور پر سب سے مشہور تھائی ڈش ہے. روایتی طور پر ہلکا پھلکا نوڈلس، انڈے، مچھلی کی چٹنی، لال مرچ مرچ اور بین مرچ کے ساتھ بنایا جاتا ہے. یہ اکثر کیکڑے یا ٹوف اور مونگ کے ساتھ کام کیا جاتا ہے. AllRecipes سے ایک مستند ہدایت کے مطابق. کام، ایک روایتی پیڈ تھائی میں 524 کیلوری، 20 جی چربی، تقریبا 60 کل کاربوہائیڈریٹ اور 27 جی پروٹین ہے. "باورچی خانے سے متعلق لائٹ" میگزین کا کہنا ہے کہ پیڈ تھائی آپ کے مقامی ریستوران سے 600 کیریئرز کا امکان ہے.

ٹام یام گوونگ

یہ مسالیدار کیکڑے سوپ سبھی پانچ تھائی ذائقوں کو مل کر ایک ھٹا مسالیدار ذائقہ بنانا. galangal، lemongrass، کیفرئر چونے کے پتے، مٹی اور تھائی سرخ مرچ مرچ سمیت مستند جڑی بوٹیوں کا استعمال کیا جاتا ہے. دو ورژن دستیاب ہیں، ایک ناریل دودھ کے ساتھ اور ایک ناریل دودھ کے بغیر. کیلوری اور موٹی کو بچانے کے لئے ناریل کے دودھ کے بغیر بنایا گیا ورژن کا انتخاب کریں. AllRecipes سے مستند ہدایت. com 108 کیلوری، 1. 6 جی چربی، 15. فراہم کرتا ہے 4 کاربوہائیڈریٹ اور 9. پروٹین کی مجموعی گرام. تاہم تھائی سوپ سوڈیم میں زیادہ ہے. ٹام یم گوونگ کی صرف ایک ہی خدمت تقریبا 3، 000 ملی گرام فراہم کرتا ہے.

بہار رولس

پور پیا ٹور چاول کا کاغذ اور بھاپ بھرنے بھرنے والی مقبول اپلی کیشن کے تھائی ورژن ہے. بھرنے کے لئے "امریکہ کے اختتام" کالمسٹ جین کارپر کی طرف سے ایک ہدایت کیکڑے، سستے لیٹے، سلنرو، ککڑی اور گاجر کا استعمال کرتا ہے. یہ ہلکے سویا ساس، چاول سرکہ، مرنے اور ادرک سے بنا ڈپٹی چٹنی کے ساتھ کام کیا جاتا ہے. ہر رول میں 59 کیلوری، 1 جی فی چربی، تقریبا 9 جی کاربوہائیڈریٹ اور 3. 5 جی پروٹین ہے. ریسٹورانٹ کے مینو پر گہری بھری ہوئی نسخوں کے لئے دیکھیں جو نمایاں طور پر زیادہ چربی اور کیلوری میں اضافہ کریں گے.

کری

تھائی کیری کے لئے پہلی ریکارڈ شدہ ہدایت 1889 تک پہنچ گئی ہے اور مرچ مرچ، پیاز، لیبراس، کنڈی، کناموم، کیسی، کنڈی کے بیج، اسٹار اینور، گھیرا، مرچ اور شربت پیسٹ کو جوڑتا ہے. ایک مقبول ریستوراں کا ورژن، کنگ کیو وان کائی ایک میٹھی سبز چکن کریم ہے اور مچھلی کی چٹنی، سبز چیلی اور ناریل دودھ کے ساتھ بنایا جاتا ہے. AllRecipes سے دستیاب ایک ہدایت. کام 472 کیلوری، 40 جی چربی، 14. 6 جی کاربوہائیڈریٹ اور 27 جی پروٹین ہے. روایتی طور پر جیسمین چاول کے ساتھ خدمت کی جاتی ہے. اس طرف ڈش، جیسمین، چاول، ناریل دودھ، ادرک، سویا چٹنی اور مصالحے کے ساتھ بنایا گیا ہے، اضافی 437 کیلوری، 18 جی چربی، 62 جی کاربن اور 7 جی پروٹین شامل کرسکتے ہیں.