کوریائی نوڈلس بھی گلاس یا سیلفین نوڈلس کو صاف کرتے ہیں، بہت سے کوریائی سوپ بہت سارے ملبے میں پایا جاتا ہے اور بھاری برتن برتن بھی کرتے ہیں. جیسے چین اور جاپان جیسے دیگر ممالک سے آمدورفت. واضح نوڈلس کا بنیادی فائدہ ان کی مطابقت رکھتا ہے. گوشت اور سبزیوں کے ساتھ سوپ میں آپ ان کو ایک چٹنی جیسے سپتیٹی کے ساتھ کھا سکتے ہیں یا آپ سبزیوں اور ٹوف یا گوشت کے ساتھ ان کو ہلانا شروع کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلورک مواد
کوریائی واضح نوڈلس کا واحد کپ 491 کیلوری پر مشتمل ہے. لوگوں کی روز مرہ کی کیلوری کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں، تاہم آپ کو عام طور پر اپنی جنس اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے، ہر دن 2، 000 اور 2، 600 کیلوری کے درمیان ہوتی ہے. جبکہ فی سال 491 کیلوری کو زیادہ پسند نہیں ہوسکتا ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ کے ساتھ واضح نوڈلس کی تیاری کے کیلوری مقدار میں غور کریں. مثال کے طور پر، زیتون کے تیل کا ایک چمچ آپ کے کھانے میں 119 کیلوری شامل کرے گا.
موٹی مواد
واضح نوڈلس فی فی 0.6 فی چربی فی فی فی ایک کپ کی خدمت کی جاتی ہے. زیادہ تر لوگوں کو معلوم ہے کہ آپ کی غذا میں بہت سے چربی بھی آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر یہ چربی سنبھالتی ہیں. تاہم، آپ کے روزمرہ غذا سے صحت مند مقدار میں چربی حاصل کرنا ضروری ہے. MayoClinic کے لئے ایک مضمون میں. کام، غذائیت پسند کیتھرین زیراتکی نے آپ کے کیلوری کا 35 فی صد فی چربی سے حاصل کرنے کی سفارش کی ہے، جو اوسط شخص کے لئے ہر روز 70 گرام چربی برابر ہے. آپ کو کچھ زیتون کا تیل یا سب سے اوپر پر چھڑکنے والی تیل میں ان کی طرف سے اپنے واضح نوڈل ڈش میں صحت بخش چربی شامل کر سکتے ہیں.
کاربوہائیڈریٹٹس
صاف نوڈلس ایک اعلی مقدار میں کاربوہائیڈریٹٹ پر مشتمل ہوتے ہیں، ایک واحد کپ کے ساتھ آپ کی تجویز کردہ روزانہ رقم کا 40 فی صد بنا رہا ہے. صاف نوڈلس کے اعلی کاربوہائیڈریٹ مواد آپ کے لئے اچھا ہوسکتے ہیں اگر دوسرے ذرائع سے کافی کاربوہائیڈریٹ حاصل نہیں ہوتے ہیں. تاہم، اگر آپ پہلے ہی کافی بوٹیاں، چاول یا نمکین سے کاربوہائیڈریٹ کی کافی مقدار میں وصول کرتے ہیں تو، ایک کپ صاف نوڈلس میں 121 کلو کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہوسکتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ آپ کو وزن حاصل کرنے کے لئے بدنام ہیں جب آپ ان میں سے بہت سے کھاتے ہیں.
پروٹین
فیڈ فی 0.22 گرام پر صاف نوڈلس ایک ناقابل یقین مقدار کی پروٹین پر مشتمل ہے. پروٹین آپ کی خوراک کا ایک لازمی حصہ ہے. آپ کے جسم کو آپ کے اعضاء، پٹھوں اور جلد کو برقرار رکھنے کے لئے پروٹین کی ضرورت ہے. اپنے کوریائی صاف نوڈل کے ڈش کے پروٹین کے مواد کو اپنانے کے لۓ انہیں کھانے سے پہلے نوڈل نوشیوں کو بھڑکانا شروع کریں. آپ ttukbaegi بلگوگ کی تیاری پر غور کرنا چاہتے ہیں - ایک روایتی کوریائی اسٹو میں واضح نوڈلس، خاص طور پر اچھالے ہوئے گوشت اور سبزیاں شامل ہیں.
وٹامن اور معدنیات
کوریائی صاف نوڈلس میں بہت سے وٹامن اور معدنیات شامل نہیں ہیں، تاہم وہ لوہے اور تھامین کا ایک ذریعہ بن سکتے ہیں. ایک کپ صاف نوڈلس آپ کی سفارش کردہ یومیہ مقدار میں 17 فیصد اور آپ کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں تھامین کے 14 فی صد ہیں.آپ کو آپ کے خون اور عضلات کے صحت مند کام کے لئے لوہے کی ضرورت ہے. تھامین اپنے جسم میں کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے.
