ایک تیز، آسان کھانا، روٹیسیری چکن کو ہڈیوں سے دائیں کھا سکتے ہیں، لیکن آپ گوشت کو بھی شامل کرسکتے ہیں. سوپ، مرچ اور tacos کی ایک قسم کی ترکیبیں. Rotisserie چکن کلیدی وٹامن اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے، لیکن اس میں ایک اہم مقدار سوڈیم، ساتھ ساتھ چربی اور کولیسٹرول بھی شامل ہے جس پر آپ مرغ چکن کا حصہ ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری، موٹی اور کولیسٹرول
روسیسیری کے گوشت کے گوشت میں 3 کیلونٹ شامل ہیں جن میں 122 کیلوری اور 3 گرام فی چربی شامل ہوتی ہے، جن میں سے 1 گرام گرام سے کم ہے. چھاتی کے گوشت کے اسی حصے میں کولیسٹرول کی 73 ملیگرام ہے. ایک چکن کی ران میں 183 کیلوری اور 10. 2 گرام فی چربی شامل ہوتی ہے، جن میں سے 6 گرام سٹروریٹ ہیں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، یہ آپ کی روزانہ سنبھالنے والی چربی کی حد 17 گرام یا اس سے کم ہے جو 2، 000-کالوری غذائیت پر مشتمل ہے. اے ایچ اے کے مطابق، ران گوشت کی خدمت میں بھی کولیسٹرول کی 122 ملیگرام بھی شامل ہے، جس میں کولیسٹرول کے 300 ملیگرام کے تقریبا 40 فیصد حصہ ہیں.
پروٹین
پروٹین ایک اہم غذائی اجزاء ہے جو آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرتا ہے اور آپ کے پٹھوں اور خلیوں کو صحت مند رکھتا ہے. روسوسیری چھاتی کے گوشت کے تین آونوں 23. 8 گرام پروٹین، جو 46 گرام پروٹین کا 52 فی صد ہے جس میں عورتوں کو روزانہ کی بنیاد پر ہر روز 56 گرام کی 43 فیصد ضرورت ہوتی ہے. ایک rotisserie ران 22. 9 گرام پروٹین پر مشتمل ہے.
وٹامن اور معدنیات
روسیسیری چھاتی گوشت کی فراہمی کے لئے ایک 3 آونس کی خدمت. 8. نیکین کی 2 ملیگرام، جس میں 14 ملیگرام نائین کے 59 فی صد کا ترجمہ ہے کہ خواتین کو ہر دن ہونا چاہئے اور 52 ملیگرام کے 52 فیصد ہیں جو مرد ہر دن کی ضرورت ہوتی ہیں. نیکن ایک صحت مند عمل انہضام کے نظام کی حمایت کرتا ہے اور اعصابی اور جلد کی صحت کو فروغ دیتا ہے. ایک rotisserie ران فاسفورس کے 205 ملیگرام فراہم کرتا ہے، جو 700 ملیگرام کے بارے میں ایک تہائی ہے جو آپ کو ہر روز صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کی ضرورت ہوتی ہے. rotisserie چکن کے تمام کٹ لوہے، زنک، پوٹاشیم اور وٹامن بی -12 کی چھوٹی مقدار بھی فراہم کرتے ہیں.
روٹیسیری روکن کھانے
روسیسیری چکن بہت سے اہم غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ ہے، لیکن اس میں ایک بڑی مقدار سوڈیم بھی شامل ہے. rotisserie چھاتی کے گوشت کے تین آونوں میں سوڈیم 279 ملیگرام ہے، جو AHA کی سفارش کردہ 500، 500 ملیگرام روزانہ کی حد ہے. روٹییسریی ران گوشت کے 3 آون کا حصہ سوڈیم کے 318 ملیگرام پر مشتمل ہے. اس اعلی سوڈیم کے مواد کی وجہ سے، آپ کتنی روٹیسیری چکن استعمال کرتے ہیں. تازہ چکن جسے آپ گھر میں گھومنے یا گرے ایک ہی غذائی اجزاء کو روسیسیری چکن کے طور پر فراہم کرتے ہیں، لیکن سوڈیم میں بہت کم ہے. سوڈیم میں کم غذائی کھانے کو ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ کم ہوتا ہے.
