اگر آپ اپنے سپر مارکیٹ کے ڈیلی ڈپارٹمنٹ میں حال ہی میں چل چکے ہیں تو شاید آپ نے پتلی مرچ کا گوشت کاٹنے والی آواز کی آواز سنی ہے. اگر آپ نے یہ مقبول ڈیلی گوشت کبھی دوسرا خیال نہیں دیا ہے، تو آپ کچھ اٹھا سکتے ہیں. چاہے آپ کا مقصد وزن کم ہو یا صرف ایک اچھا غذا برقرار رکھنا ہے، ترکی ڈیلی گوشت ایک صحت مند اختیار ہے جو آپ کے فرج میں ایک جگہ کا مستحق ہے.
دن کی ویڈیو
ترکی ڈیلی گوشت کے بارے میں
ترکی ڈیلی گوشت، چاہے تازہ ترین یا پریپیکڈ، تقریبا ہر سپر مارکیٹ میں دستیاب ہے. یہ کسی قسم کی دھندلا لگانے کے لئے مختلف قسم کے ذائقہ میں آتا ہے. کچھ ترکی ڈیلی گوشت کو تمباکو نوشی کیا گیا ہے، دوسروں نے شہد اور میپل شکر کے ساتھ پکایا، پھر بھی دیگر زمین مرچ یا خوشبودار جڑی بوٹیوں کی کراس سے ڈھک گئے. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ جو کچھ چاہتے ہیں، ایک نمونہ سے پوچھیں؛ زیادہ سے زیادہ گوشت کے محکمے آپ کو خریدنے سے پہلے کوشش کرنے کے لئے خوش ہیں.
حقیقت
ترکی ڈیلی گوشت پروٹین کی کم چربی، کم کیلوری ذریعہ ہے. ایک 2-اون. کی خدمت میں 50 کیلوری، 1 فیٹ کی چربی، کوئی سنترپت چربی، 20 کیلو گرام کولیسٹرول، 450 ملی گرام سوڈیم، کل کاربوہائیڈریٹ کے 2 جی، کوئی چینی اور 8 جی پروٹین نہیں ہے. آپ کی دکان میں دستیاب مخصوص مصنوعات تھوڑی مختلف ہوسکتی ہیں؛ لیبل پڑھیں یا ڈیلی کے غذائی افشاء کو دیکھنے کے لئے پوچھیں تو آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا حاصل کر رہے ہیں.
فوائد
جیسا کہ غذائیت کے حقائق کی طرف سے دکھایا جاتا ہے، ترکی ڈیلی گوشت پروٹین کا ایک ذہنی ذریعہ ہے. ڈاکٹر ڈیڈ اے کے سابق کمشنر اور "مصنف آف اوور آف ایٹ آف" کے مصنف ڈاکٹر ڈیوڈ اے کیسلر کے مطابق، پروٹین آپ سے زیادہ سے زیادہ بچنے میں مدد کرسکتا ہے کیونکہ یہ سب سے زیادہ تسلی بخش غذائی اجزاء میں سے ایک ہے. ڈاکٹر کییسرر نے رپورٹ کیا ہے کہ جسم دیگر غذائی اجزاء کے مقابلے میں تیز ترین شرح پر پروٹین پر عمل کرتی ہے، جس سے آپ کو طویل عرصہ تک رہنے میں مدد ملتی ہے.
خیالات
جیسا کہ ترکی ڈیلی گوشت اچھا ہے، اس میں کچھ خرابیاں ہوتی ہیں. اس میں ریشہ - فائبر ایک صحت مند غذا کے لئے ضروری نہیں ہے اور آپ کو بلک فراہم کرنے سے مکمل طور پر رہنے میں مدد ملتی ہے. 100 فیصد پورے اناج کے ساتھ بنا سینڈوچ میں اس کا استعمال کرنے کی کوشش کریں، جو کہ MayoClinic. com آپ کی خوراک میں زیادہ ریشہ حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. یا، آپ کو تازہ سبزیوں اور پورے اناج کے ساتھ لپیٹ میں استعمال کر سکتے ہیں.
