بینہانا ایک ہیبچی سٹائل طرز عمل ہے جو جاپانی کھانا پکانے کی ایک وسیع اقسام ہے جس میں سوشی اور تازہ تیار سٹیک، چکن اور سبزیوں کے اجزاء شامل ہوتے ہیں. اگرچہ چکن اور سبزیوں جیسے اجزاء کیلوری اور چربی میں کم ہیں، لیکن بینہ کے بہت سے اداروں میں مکھن، تیل اور تلی ہوئی چاول کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے، جس میں کیلوری شمار میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
جاپانی پیاز سوپ
بینہانا کا کھانا جاپانی پیاز سوپ کے ساتھ شروع ہوتا ہے، جو کیلوری اور چربی فری میں کم ہے. اس برتھ کی بنیاد پر، گوشت کی سوپ فی 10 آلو فی صد کیلوری پر مشتمل ہے. خدمت کرنا سوپ کاربوہائیڈریٹ میں کم ہے، 4 جی، اور پروٹین کے ساتھ، ہر ایک کی خدمت کے ساتھ 1 جی.
فرائیڈ چاول
فہری رائس کے ساتھ بینہانا کے حبیبی سٹائل کے برتن کی خدمت کی جاتی ہے، جو کاربوہائیڈریٹ، چربی اور کیلوری میں زیادہ ہے. اس چاول کی ایک 3/4 کپ کی مقدار 240 کیلوری پر مشتمل ہوتی ہے، 12 فیٹ کی چربی، سنٹیریٹڈ چربی کی 6 جی، کاربوہائیڈریٹ 25 گرام اور پروٹین کی 25 جی ہے.
ہیبیچی سٹیک
بڑے کھانا پکانے والے سطحوں پر بینیہ کے ہیبچی کا کھانا تیار کیا جاتا ہے جس کے ارد گرد آپ کھانا کرتے ہیں. اگر آپ خشک چاول نہیں کھاتے ہیں، جس کے ساتھ ان کھانے کا کام کیا جاتا ہے، وہ کاروہائیڈریٹ میں پروٹین میں کم ہیں اور کم ہیں. تاہم، حبچی سٹیک اب بھی چربی اور کیلوری میں زیادہ ہے، جو 32 کلوگرام فیٹ اور ایک کھانے میں 451 کیلوری ہے. یہ خوراک کاربوہائیڈریٹ اور 2 جی پروٹین کی 2 جی پر مشتمل ہے.
ہیبچی چکن
کم کیلوری ہیبچی اختیار ہیبچی چکن ہے، جس میں چاول کے بغیر کھایا جب 353 کیلوری کا حامل ہوتا ہے. یہ کھانے کاربوہائیڈریٹ میں کم ہے، صرف 3 جی، لیکن 20 جی کے ساتھ 20 جی، اور پروٹین کے ساتھ، زیادہ چربی میں.
راکی کا انتخاب
ہنیچی اسٹاک اور ہیبچی چکن برتن کا ایک مجموعہ ہے، اور چربی، پروٹین اور کیلوری میں زیادہ ہے. یہ ڈش میں 1361 کیلوری ہے، 48 فیٹ کی چربی، 131 جی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے 95 جی. اگر آپ فی دن 2000 کیلوری کی تجویز کردہ انٹیک پر اپنی غذا کی بنیاد بناؤ تو، یہ کھانا آپ کی روز مرہ کیلوری میں 68 فیصد فراہم کرتا ہے.
