غذائی زبان کی غذائیت

جب آپ کراس اسٹور کے ذریعے گھوم رہے ہیں تو رات کے کھانے کے لئے کچھ تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں، آپ شاید نہیں ملیں گے. اپنے آپ کو گوشت کے حصے کے چھوٹے حصے میں جہاں پیک شدہ گائے زبانیں ذخیرہ کیے جاتے ہیں. کسی بھی دوسرے قسم کے گوشت کے بجائے گائے کی زبان میں کسی ذائقہ کا ذائقہ ہوتا ہے، اور اگر آپ ایک بہادر کھانے والے ہیں، تو آپ شاید زبان کو آزمائیں. اگر آپ پورے 3 کھاتے ہیں. 5 آون کا حصہ، آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے بہت سے غذائی اجزاء کی ایک اچھی خوراک ملے گی.

دن کی ویڈیو

کیلوری، موٹی اور پروٹین

A 3. گائے کی 285 کیلوری اور 22 گرام فی چربی کا حصہ ہے، جن میں سے 8 گرام سنبھال لیا جاتا ہے. اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کی پیروی کرتے ہیں تو اس دن کے لئے آپ کی حد کا ایک تہائی حصہ ہے. شاید اس سے بھی زیادہ خطرناک ہے کہ زبان کی خدمت کرنے میں کولیسٹرول کی 132 ملیگرام ہے. یہ کولیسٹرول کے 300 ملیگرام کے بارے میں 44 فی صد ہے جو آپ کو ہر روز آپ کی اونچائی کے طور پر بنانا چاہئے. آپ کے ٹکر کو تھوڑا سا پیار دکھائے جانے کے لئے سستے ہوئے چربی اور کولیسٹرول کم کا آپس میں رکھنا ایک زبردست طریقہ ہے کیونکہ یہ دل کی بیماری کا خطرہ کم ہے.

پروٹین

مزید جان بوجھ کے نوٹ پر، 3. بیف زبان کے 5 آونوں کو 1 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے، جو 46 گرام پروٹین خواتین میں 41 فی صد کا ایک مؤثر ہے. روزانہ کی بنیاد پر 56 گرام مرد کا فیصد ہونا چاہئے.

معدنیات

بیف زبان میں سییلینیم، پوٹاشیم، میگنیشیم اور کیلشیم کی کم مقدار ہوتی ہے. آپ لوہے کی بڑی مقدار بھی ملیں گے، جس میں آپ کے جسم کو آکسیجن ٹرانسپورٹ اور لال خون کی پیداوار کی ضرورت ہوتی ہے. A 3. بیف زبان کے 5 آونٹ حصے میں مشتمل ہے. 2. ملی میٹر 6 ملیگرام لوہے، جس میں 18 ملیگرام گرام خواتین کا 14 فی صد خواتین ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے اور 33 فیصد 8 ملیگرام مردوں کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. آپ 4 ملی گرام زنک بھی حاصل کریں گے، ایک غذائی اجزاء جس سے آپ کے جسم میں زخموں سے شفا ملتی ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کی صحت کی حفاظت بھی کرتی ہے.

وٹامنز

گائے زبان کی فراہمی وٹامنز C، E اور K، کے ساتھ ساتھ فولیو اور وٹامن B-6 کی ٹریس مقدار. اگر آپ وٹامن بی -12 کے اپنے انٹیک کو فروغ دینے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں تو، گائے زبان آپ کے لئے کھانا ہوسکتی ہے. A 3. 5 آونس پر مشتمل ہے 3. اس ضروری وٹامن کے 3 مائکروگرامس جو آپ کو سرخ خون کے خلیوں میں مدد ملتی ہے. یہ 2 سے زیادہ ہے. 4 مائیکروگرام صحت مند بالغوں کو ہر دن کی ضرورت ہے. آپ کو ریبلوفینن اور نیکین کے تقریبا 17 فی صد بھی مل جائیں گے. آپ کو ہر دن کو گائے زبان کی خدمت کرنے کی ضرورت ہوگی. یہ دونوں وٹامن اپنی جسم کو کھانے کے کھانے سے توانائی بنانے میں مدد کرتی ہیں.

مجموعی طور پر "مجموعی فیکٹر" سے زیادہ حاصل کرنا

اگر آپ اپنے منہ میں نامعلوم کھانے کی اشیاء ڈالنے کے بارے میں اعصابی نہیں ہیں تو، جب تک گوشت پکایا جاتا ہے تو اس میں ایک گائے کی زبان کو پانی یا برش میں ڈالنا. پکا ہوا گوشت سلائس کریں اور اسے اپنے منہ میں پاپائیں. اگر آپ نئے کھانے کی کوششوں کے بارے میں تھوڑا سا محفوظ ہیں تو، پکایا گائے کی زبان کو دیگر کھانے کی چیزیں جیسے سوپ، سٹو یا پادری کے ساتھ جوڑیں.آپ کے پسندیدہ موسمیاتی کا استعمال کریں گوشت کے لئے ایک پریمی یا مسالیدار ذائقہ قرض دینا، جس سے آپ کو یہ بھی زیادہ قابل بنا سکتا ہے. اگر آپ ڈھونڈتے ہیں کہ آپ مضبوط ذائقہ سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں تو آپ کو بہت ہی غذائی اجزاء لبن اسٹیک سے، زمین کے گوشت یا سرلوین مل جائیں گے.