بہت سے دیگر قسم کے کینڈی سے موٹی فری اور کیلوری میں کم، جیسے دودھ چاکلیٹ، گمی بیریاں صحت مند ہوسکتی ہیں. میٹھا علاج، لیکن ایسا ہی نہیں ہے. جب کبھی کبھار چوما ریچھ یا دو آپ کی صحت پر منفی اثر نہیں پڑے گا، تو باقاعدگی سے کینڈی آپ کو ایک وقت میں اپنے منہ میں پھینک دیتے ہوئے آپ کو بہت زیادہ چینی کو کھا سکتا ہے. گمی بیروں میں وٹامن اور معدنیات کی فراہمی نہیں ہوتی، جس کا مطلب یہ ہے کہ ان میں کم غذائیت کی قیمت ہے.
دن کی ویڈیو
صدا شکر فکری
گمی ریچھ تقریبا تمام چینی ہیں. اوسط چمکدار بیریوں کی خدمت، جو تقریبا 17 یا 18 ٹکڑے ٹکڑے ہیں، 21 اور 22 گرام چینی کے درمیان مشتمل ہے. چینی کی یہ رقم 5. 25 اور 5. 5 شبیہیں چینی کے برابر ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ خواتین ہر روز چھ چائے کا چمچ سے زیادہ چینی نہیں کھاتے ہیں اور مرد 9 چمچ سے زیادہ نہیں ہیں. باقاعدہ طور پر زیادہ چینی کا استعمال کرتے ہوئے اس سے آپ کو موٹاپا اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے. کلیلینڈ کلینک نوٹ کرتا ہے کہ آپ کے جسم اور ہائی بلڈ پریشر میں بہت زیادہ چینی بھی سوزش ہوتی ہے.
پروٹین ایک پرو ہے ایک 17- یا 18 ٹکڑا گمی بیر کی فراہمی 2 اور 3 گرام پروٹین کے درمیان کی فراہمی. یہ 46 گرام پروٹین خواتین میں 4 فیصد اور 6 فیصد کے درمیان ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے اور 56 فیصد مردوں کی 4 فیصد اور 5 فیصد کے درمیان روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. پروٹین آپ کے جسم کے لئے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن گمی بالو سب سے زیادہ غذائی طریقے سے یہ یقینی بنانے کے لئے نہیں ہیں کہ آپ اس اہم غذائی اجزاء کو کافی حاصل کریں. بیماریوں کے کنٹرول کے مرکزوں کو آپ کے پروٹین کو گوشت، مچھلی، کم چربی ڈیری کا کھانا، گری دار میوے، بیج، انڈے اور پھلیاں حاصل کرنے کی تجویز ہے.
گمی بیروں کی خدمت ایک وٹامن اور معدنیات جیسے آئرن، کیلشیم اور وٹامن سی کی فراہمی میں کچھ بھی نہیں ہے. جب آپ گمی بیز کھاتے ہیں تو، آپ ابھی بھی لے رہے ہیں. تاہم، کیلوری میں 110 سے 140 فی گھنٹہ کی خدمت ہوتی ہے. یہ آپ کے غذا میں کم غذائیت سے متعلق غذائی اجزاء جیسے پھل، سبزیوں اور سارا اناج کے لئے کمرہ چھوڑتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ ایک سیب کے بجائے ایک سنیپ کے لئے گمی بالووں کا انتخاب کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ پوٹاشیم، وٹامن سی اور ریشہ سے متعلق سیب فراہم کرتے ہیں.
آپ کی خوراک میں گمی ریچھ بھی شامل ہیں
