Langostino، بھی langostine اور langoustine بھی کہا جاتا ہے، عام طور پر لوبر کے طور پر سوچا ہے، اگرچہ یہ نہیں ہے. بلکہ، یہ سلیج کیکڑے ہے. یہ چھوٹا سا شیلفش ذائقہ، ساخت اور ظاہری شکل میں ایک لابسٹر کی طرح ہوتا ہے، لیکن مستند لابسٹر سے کم لاگت ہوتی ہے. امریکہ بھر میں ریستوران اکثر langostino ان کے مینو پر پیش کرتے ہیں؛ یہ سب اس طرح کی شناخت نہیں کرتا، تاہم. بہت سے لوگ اس کو لابسٹر کہتے ہیں، جس نے کچھ صنعتوں میں ماہی گیری کی صنعت سمیت کچھ تنازعات پیدا کیے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری
A 4-oz. langostino کی خدمت میں 93 کیلوری. اس میں شامل ہیں. آپ کے روزانہ کیلوری میں 6 فیصد کا اضافہ ہوتا ہے اگر آپ 2، 000-کیلوری کے غذا پر عمل کریں. ایک صحت مند کھانا تیار کرنے کے لئے، سبزیوں کے ایک حصے کے ساتھ، لوٹاسٹینو کی خدمت پر غور کریں جیسے کہ کالی یا گاجر، اور ایک غذائی اجزاء یا روٹی رول.
میکروترینٹینٹس
لانگسٹینو میں کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، اگرچہ یہ آپ کی خدمت میں 21 گرام پروٹین کے ساتھ فراہم کرتا ہے. ادویات انسٹی ٹیوٹ نے توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے اور پٹھوں کی تعمیر کو فروغ دینے کے لئے روزانہ 46 سے 56 گرام پروٹین کو روزانہ کی سفارش کی ہے. پروٹین آپ کے جسم کو مینوفیکچرنگ ہارمون اور انزائیمس میں بھی امداد دیتا ہے اور آپ کی مدافعتی نظام کو بہترین سطح پر کام کرتی ہے. ایک 4 آانس. langostino کا حصہ بھی 1 گرام چربی ہے، اس شیلفش کو کم چربی کھانے کے لئے ایک اچھا انتخاب بنا رہا ہے. آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں کچھ چربی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن بہت زیادہ - ایک دن میں آپ کی کل کیلوری کے 20 سے 35 فیصد سے زیادہ - موٹاپا کا نتیجہ ہو سکتا ہے.
معدنیات
آپ کی خوراک میں کیلشیم اور آئرن دونوں کو فروغ ملے گا جب آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں langostino شامل ہیں. ایک 4 آانس. خدمت کی خدمات کیلشیم کی روزانہ کی تجویز کردہ 8 فیصد فراہم کرتا ہے، معدنی معدنیات آپ کے جسم کی ہڈیوں اور دانتوں کی قوت کو بڑھانے کے لئے استعمال کرتا ہے. langostino کی خدمت ایک 8 فیصد لوہے پر مشتمل ہے جس میں آپ کے جسم ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے.
خیالات
اعلی سوڈیم کے مواد کی وجہ سے، langostino کم سوڈیم غذا میں فٹ نہیں ہوسکتا ہے. ایک 4 آانس. خدمت میں سوڈیم 347 ملیگرام پر مشتمل ہے، 23. امریکی دل کے ایسوسی ایشن کے 1 فی صد 1، 500 ملیگرام کی روزانہ کی حد کی سفارش کی جاتی ہے. آپ کو کولیسٹرول کے لئے اپنی غذا کی منصوبہ بندی کی نگرانی کرنے کی بھی ضرورت ہو سکتی ہے - لوانگسٹینو کی خدمت 100 ملیگرام ہے. دل کی صحت مند خوراک میں ہر روز 300 سے زائد مگرا کولیسٹرول شامل نہیں ہونا چاہئے.
