اڈون سوپ ایک روایتی جاپانی ڈش ہے جس میں مشتمل udon نوڈلس - تمام گندم کے آٹے سے بنڈل نوڈل اور سبزیوں میں جو حد تک ہوسکتی ہے ہلکے سے مسالے سے گرمی. گوشت اور سمندری غذا، اکثر سور کا گوشت، چکن اور جھگڑا، سوفی میں ذائقہ اور پروٹین فروغ کے لئے بھی شامل کیا جا سکتا ہے. یہ سوپ ایک دلیل کھانے میں یا سوپ کورس کے طور پر بڑے کھانے میں کام کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ایک 101 جی کی خدمت، یا تقریبا 3. 5 ونس، نسان اجن سونپ کی 480 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ کسی دوسرے برانڈ کا انتخاب کرتے ہیں یا گھر میں udon سوپ بناتے ہیں تو، کیلوری رقم آپ کے سوپ میں شامل سبزیوں اور گوشت کی بنیاد پر بہت مختلف ہوتی ہے. اس سوپ کو صحت مند کھانے کے طور پر ترکاریاں کے ساتھ خدمت کریں.
میکروترینٹینٹس
اڈون سوپ میں زیادہ مقدار میں چربی شامل ہوسکتی ہے. نسان اڈون سوپ 21 فی فی حصہ ہے. گھر میں udon سوپ بنانے کے لئے اس میں جاتا ہے کی چربی کو کنٹرول کرنے کے لئے پر غور کریں. ہر روز 44 سے 78 جی فی چربی کے روزانہ چربی کی مقدار کو محدود کریں، یا آپ کے روزانہ کیلوری کے 20 سے 35 فیصد وزن میں اضافہ اور دیگر طبی مسائل سے بچنے میں مدد ملتی ہے. پروٹین کی مقدار پر منحصر ہے جس میں سوپ میں گوشت یا شیلفش استعمال ہوتے ہیں؛ نسن اجن سمپ فی پروٹین فی 9 جی پر مشتمل ہے. udon نوڈلس ہر خدمت میں کاربوہائیڈریٹ کے 62 جی میں شراکت کرتے ہیں.
فوائد
غروب سوپ میں سبزیوں کو غذائیت کے فوائد کی ایک بڑی حد فراہم کی جا سکتی ہے، لیکن یہ سوپ میں استعمال ہونے والی سبزیاں پر منحصر ہے. آپ سوپ کے ہر خدمت میں کیلشیم کی روزانہ کی سفارش کی جانے والے ذیابیطس کے 13 فی صد تک پہنچ سکتے ہیں. کیلشیم مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کو فروغ دیتا ہے. کلشیم امیر فوڈ کے ساتھ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کو پورا کریں تاکہ آپ کو ہر روز کافی کیلشیم کھاؤ.
خیالات
آپ کے غذا میں udon سوپ سمیت ایک اچھا اختیار نہیں ہو سکتا ہے اگر سوڈیم کی انٹیک ایک تشویش ہے، خاص طور پر تجارتی طور پر دستیاب قسمیں جو تحفظ کے مقاصد کے لئے نمک کی اعلی سطح ہوتی ہیں. نسن اجن سونپ کی خدمت ایک 2، 220 ملی گرام سوڈیم ہے، 1 سے 500 سے زائد مگرا کی تجویز کردہ حد. udon سوپ اپنے باورچی خانے میں بنانا آپ کو آپ کے سوپ میں سوڈیم کی مقدار کو احتیاط سے نگرانی کرنے کی اجازت دیتا ہے.
