کچھ سشی پرستار سبزیوں سشی رول کی قسمیں کھاتے ہیں، چاہے صحت وجوہات کی وجہ سے یا سبزیوں کی خوراک کی وجہ سے. آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ سبزیوں کا سشی عام طور پر عام سشی سے کم کیلوری اختیار ہے، جو عام طور پر مچھلی، کیکڑے یا گوشت کے ساتھ بنایا جاتا ہے. سبزیوں سوشی کے مختلف قسم کے غذائیت ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی بھی اختلافات کے بارے میں اپنی پسندیدہ نوعیت سے معلومات کا موازنہ کریں.
دن کی ویڈیو
اختیارات
اگر آپ سبزیوں کی بہترین اقسام کو منتخب کریں تو، آپ کو مزیدار کھانے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جو صحت مند فوائد فراہم کرتی ہے. بھوری چاول کی بجائے بھوری چاول کی بناء پر ہمیشہ کے اختیارات سے منتخب کریں جب بھوری چاول پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے زیادہ فائدہ مند مادہ فراہم کرتا ہے. بدقسمتی سے، تمام سشی اسٹورز اور ریسٹورانٹس سفید اور بھوری دونوں چاول کے ساتھ کئے گئے اختیارات نہیں دیتے ہیں.
نقصانات
آپ کو کسی بھی قسم کی سبزیوں کے فراموش سشی سے بچنے کے لئے، جو عام طور پر بیٹریاں اور پھر بھرا ہوا ہے. اس کے علاوہ، کسی بھی قسم پر منتقل کریں جن میں میئونیز، کریم پنیر اور اسی طرح کے مادہ شامل ہوتے ہیں، کیونکہ وہ چھت کے ذریعہ آپ کے کھانے کی چربی کا مواد اور مجموعی کیلوری کا انتباہ کل بھیج سکتے ہیں. چاول اور سبزیوں سے بنائے جانے والی سادہ، صاف اقسام سشی کے ساتھ چسپاں نہ کرو.
کر سبز سبزی رول
کروزر سبزیوں کا رول فی رول 22 کیلوری پر مشتمل ہے، کوئی چکنائی، کولیسٹرول اور کوئی سوڈیم نہیں. اس میں 5 جی کاربوہائیڈریٹ ہے. اس میں کوئی چینی مواد نہیں ہے، لیکن اس میں کوئی پروٹین مواد بھی نہیں ہے. جبکہ یہ سشی رول یقینی طور پر غذائیت کے نقطہ نظر کے لئے برا انتخاب نہیں ہے، آپ کو ایک رات کے کھانے کے لئے رول کو بھرنے میں تھوڑا سا زیادہ پسند ہے.
سشی ایونیو سبزیبل رول
سشی ایونیو سبزیوں رول میں فی رول صرف 8 کیلوری ہے. اس میں کوئی چربی اور کولیسٹرول نہیں ہے، اور صرف 6 مگرا سوڈیم. یہ 0 جی کل کاربوہائیڈریٹ اور چینی، اور 1 جی پروٹین پر مشتمل ہے. یہ ایک ہلکے، غذائی انتخاب ہے، ایک صحت مند دوپہر کے کھانے کے لئے بہترین ہے. سوڈیم مواد کے علاوہ، کروزر مختلف قسم کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ غذائیت ہے. کیسر رول کے ساتھ، آپ بھوری چاول کی مختلف قسموں میں سوئچنگ کرکے زیادہ سے زیادہ کھانے اور کھانا بنانا چاہتے ہیں.
