اگر آپ اپنے پیداواری نظام کو مضبوط بنانے کی کوشش کررہے ہیں تو آپ کو اچھی غذائیت پر عمل کرنا ہوگا. کھانے کا حق صحیح طور پر پیدا ہونے والی دشواریوں سے بچنے کا موقع کم کرتی ہے، جیسے بچے کو بگاڑنے میں مشکل. کسی بھی تشویش کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جو آپ کے غذا کے بارے میں ہو سکتا ہے اس سے آپ کے پرورش صحت سے متعلق اثر انداز ہوتا ہے. غذائی تبدیلیوں اور غذائی سپلیمنٹس کو مسئلہ کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
وزن میں نقصان
جولائی 2004 کے مطالعہ کے مطابق، "ریجن پروڈکشن غذائیت ترقی" جرنل میں رپورٹ کیا گیا ہے، بڑے پیمانے پر جسم کا سائز پر عملدرآمد پر نقصان دہ اثر پڑتا ہے نظام. اگر آپ کو وزن زیادہ ہو تو، آپ کو ایک بچے کے بارے میں زیادہ مشکل ہوسکتی ہے. آپ کا ڈاکٹر یہ درخواست کر سکتا ہے کہ آپ ایک غذا کی پیروی کریں اور وزن کم کرنے کے لئے مشق کی منصوبہ بندی کریں اگر آپ بانسلاپن کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں. سب کیلوری، پھل، سارا اناج اور صحت مند پروٹین پر زور دیتے ہوئے کم کیلوری غذا کی پیروی کی طرف سے مسلسل وزن میں کمی حاصل کی جاتی ہے.
کاربوہائیڈریٹٹس
بہتر کاربوہائیڈریٹ کھانے کے بجائے، اگر آپ اپنی زرغیزی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو پورے اناج کا انتخاب کریں. پورے اناج میں کافی مقدار میں ریشہ موجود ہے، جو آپ کے تصور کے امکانات کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. بہتر کاربن سے خون کی شکر کی تیزی سے اضافہ حاملہ ہونے کے لۓ اسے زیادہ مشکل بنا سکتا ہے. بہتر کاربوہائیڈریٹ میں مٹھائی، سفید چاول، سفید روٹی، شاک اناج اور آلو شامل ہیں. پورے اناج میں بھوری چاول، پوری گندم کی روٹی، گندم پاستا اور سارا اناج اناج شامل ہیں.
چربی · اگر آپ دوبارہ تولیدی صحت برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو، آپ کی خوراک میں ٹرانس چربی سے بچیں. 2007 نرسوں کے ہیلتھ مطالعہ کے تحقیق کے مطابق، ٹرانسمیشن چربی کے ساتھ آلودگی کی بائیں بازی کے اعلی موقع سے منسلک کیا گیا تھا. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ ٹرانس چربی میں 4 کلو گرام کھانے کی وجہ سے عورت کی زراعت پر اثر پڑتا ہے. ٹرانسمیشن چربی میں زیادہ غذائیت شامل ہیں مارجرین، چوٹی، تلی ہوئی خوراک اور روزہ کھانے کی.
حاملہ غذائیت
