ویب سائٹ کے مطابق، کیا کھانا پکانا امریکہ کی ویب سائٹ کے مطابق، 1957 میں جرمن چاکلیٹ کیک کا پہلا چھپی ہوئی ہدایت ایک ٹیکساس اخبار میں شائع ہوا. اس کے نام کے باوجود، جرمن چاکلیٹ کیک جرمنی میں نہیں آتی لیکن اس کا نام ایک شخص کے نام سے آخری نام جرمن تھا. جرمن چاکلیٹ کیک میں اہم اجزاء میٹھی بیکنگ چاکلیٹ، پکنان اور ناریل ہیں. جرمن چاکلیٹ کیک کا ایک ٹکڑا کیلوری میں کم نہیں ہے، اور غذائیت کی معلومات جاننے میں آپ کی مدد سے آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
جرمن چاکلیٹ کیک کے لئے غذائی معلومات آپ کی ہدایت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے. ایک گھر کی ہدایت میں جرمن چاکلیٹ، آٹا، چینی، انڈے، کوکو، نمک، بیکنگ سوڈا، وینیلا، پکنان، ناریل اور چھاپے ہوئے دودھ شامل ہوسکتے ہیں. گھر کے کیک کی خدمت کرنے والے میں سے ایک 592 کیلوری ہے.
موٹ
جرمن چاکلیٹ کیک کی خدمت کرنے والے 35 پر مشتمل ہوتے ہیں. کل چربی کی 5 گرام اور کولیسٹرول کے 147 ملیگرام. یو ایس ایس زراعت کے غذائیت کے ہدایات کے محکمے کی تجویز ہے کہ آپ اپنی کل چربی کی مقدار میں 20 سے 35 فیصد کیلوری کو محدود کریں. 2، 000-کالوری غذا پر، آپ کا روزانہ چربی کی مقدار 44 سے 78 گرام تک ہوتی ہے. USDA بھی تجویز کرتا ہے کہ آپ کو اپنے غذائی کولیسٹرال کی مقدار میں 300 میگاواٹ سے زائد تک محدود کریں. غذائی کولیسٹرال کی ہائی انٹیک آپ کے خون کولیسٹرال کی سطح اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.
کاربوہائیڈریٹٹس
کیک کی خدمت ہر ایک پر مشتمل ہے 65 جی کاربوہائیڈریٹ اور 2. ریشہ کی 4 جی. آپ کے زیادہ سے زیادہ کیلوری کو کاربوہائیڈریٹ سے آنا چاہئے کیونکہ وہ آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرتی ہیں. تاہم، ان میں سے اکثر کاربوہائیڈریٹ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں جو ضروری وٹامن اور معدنیات جیسے سارا اناج، پھل اور سبزیاں فراہم کرتے ہیں. چینی چاکلیٹ کیک میں کاربوہائیڈریٹ کا شوگر اور بہتر آٹا کا بنیادی ذریعہ ہے. USDA کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ نے مزید چینی کے ساتھ کھانے کی چیزوں کو اپنی حد تک محدود کردیں.
پروٹین
جرمن چاکلیٹ کیک کا ایک ٹکڑا 7. پر مشتمل ہے 7 پرو پروٹین. ایک صحت مند غذا کو پروٹین سے 10 سے 35 فیصد کیلیے فراہم کرنا چاہئے. مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، زیادہ تر امریکیوں کو اپنے باقاعدہ انٹیک سے اپنے کافی مقدار میں کافی پروٹین ملتا ہے.
سوڈیم
جرمن چاکلیٹ کیک کا ہر ٹکڑا 304 ملی میٹر سوڈیم پر مشتمل ہے. USDA کی سفارش کی جاتی ہے کہ سوڈیم کی مقدار میں 2، 300 میگاواٹ تک محدود ہوجائے. سوڈیم کی زیادہ مقدار آپ کے جسم میں سیالوں کو برقرار رکھنے کے سبب بن سکتی ہے، جو آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ کرتی ہے. ہائی بلڈ پریشر آپ کے دل کو خطرہ یا اسٹروک ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے.
