بیری پنیر، "شیشے کی ملکہ" کہا جاتا ہے، گائے کے دودھ سے بنا نرم پنیر ہے. آپ کی مقامی گروسری کی دکان سے دستیاب بیری کی اکثریت پنیر پائریوریزیز ہیں، اگرچہ خام دودھ کی قسمیں خاص پنیر کی دکانوں اور انٹرنیٹ کے ذریعہ دستیاب ہیں. اگر آپ 60 دن سے زائد عمر کے خام دودھ بیری چاہتے ہیں تو، آپ کو فرانس کا دورہ کرنا پڑتا ہے یا اپنے آپ کو؛ تاہم، ریاستہائے متحدہ امریکہ کا قانون کسی تازہ، غیر منحصر شدہ پنیر کی فروخت سے روکتا ہے.
دن کی ویڈیو
بنیادی غذائیت
ایک 1-اون. Brie پنیر کی خدمت 94. 9 کیلوری، اور ساتھ ساتھ 7. چربی کے 9 جی. یہ پنیر کافی زیادہ چربی میں ہے؛ 75 فیصد کیلوری اس میکروترینٹ سے آتا ہے. مثالی طور پر، آپ کے روزانہ کل کیلوری سے زیادہ سے زیادہ 20 سے 35 فی صد زیادہ سے زیادہ وزن میں اضافے سے بچنے کے لئے چربی سے آنا چاہئے. آپ کو آپ کے سنترپت چربی کو محدود کرنا چاہئے، "برا" چربی کی قسم، فی دن 15 جی سے زیادہ نہیں. Brie پنیر میں نصف چربی سے زیادہ سنتری چربی کی طرف سے آتا ہے: فی اوون فی 9 جی. آپ کی غذا میں بہت زیادہ سنفریٹڈ چربی آپ کو کینونری دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتی ہے. جب آپ بیری پنیر کے آئنس میں بہت سے کاربوہائیڈریٹ نہیں ملیں گے - 0. 1 جی - یہ پروٹین کا ایک ذریعہ ہے. A-oz. برائی کا حصہ 5. پروٹین کا 9 جی، یا 5 سے 10. 12. طبقہ انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے روزانہ کی کھپت کے لئے 46 سے 56 جی کی 8 فیصد کی فراہمی.
وٹامنز
بیری پنیر وٹامن B-12 اور B2 کا ایک اچھا ذریعہ ہے. بیری کا ایک آئن آپ کو 8. وٹامن بی -12 کے 7 فیصد فراہم کرتا ہے جو آپ کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کے اعصاب کی صحت اور سرخ خون کے خلیوں کے لئے اہم غذائیت. آپ کی غذا میں کافی وٹامن بی -12 کے بغیر، آپ کو عصبی کمزوری، غیر جانبدار، ڈیمنشیا اور موڈ جھگڑے سمیت مختلف عوامل اور نفسیاتی مسائل سے متاثر ہوسکتا ہے. بیری پنیر میں بھی ربفوفینن کے نام سے وٹامن B2 بھی شامل ہے. 7 فی صد فی روزانہ تجویز کردہ قیمت کا 8 فیصد ہے. خدمت کرنا یہ وٹامن مفت بنیاد پرست نقصان کے خلاف تحفظ فراہم کرتا ہے.
معدنیات
برری پنیر کا ایک آئن آپ کو سیلینیم اور فاسفورس کے تقریبا 5 فی صد فراہم کرتا ہے جو آپ کے جسم کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے غذا میں سیلینیم ماحولیاتی اور آزاد انتہا پسند حملوں سے متعلق ایک اینٹی آکسائڈنٹ کی خدمت کرتا ہے. Brie پنیر میں موجود فاسفورس آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کے لئے ضروری ہے؛ یہ بھی آپ کے گردوں سے فضلہ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے.
خیالات
بیری پنیر سوڈیم کی اعلی سطح پر مشتمل ہے - 178. فی صد 6 میگاواٹ. یہ اکاؤنٹس 2، 300 ملی گرام کی سفارش کردہ روزانہ سوڈیم کی 8 فیصد کے لئے. بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے ایس ایس سینٹر کے مطابق، بہت زیادہ سوڈیم کا باقاعدہ طور پر ہائی بلڈ پریشر کو ترقی دینے کا موقع فراہم کرتا ہے.
