زیادہ سے زیادہ خشک اپنے کیلی اور کاربوہائیڈریٹ مواد میں اسی طرح کی ہوتی ہیں، لیکن وٹامن اور معدنی مواد ہر قسم کے خلیہ کے درمیان مختلف ہوتے ہیں. تربوز زیادہ سے زیادہ دوسرے خربوزوں سے وٹامن اور معدنیات میں کم ہے، لیکن اس کے سرخ رنگ فراہم کرنے والے اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں. دوسری طرف، کاسا بیجوں میں زیادہ سے زیادہ اینٹی آکسینڈینٹس نہیں ہیں، لیکن دیگر خلیات سے زیادہ وٹامن بی -6 کی فراہمی کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
تربوز
ایک کپ خام، خشک پانی کی کھدائی 46 کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں سے تقریبا 11. کاربوہائیڈریٹ کے 5 جی. ایک کپ کا ملبوس ایک پروٹین اور چربی سے کم ہے. اگرچہ بہت سے پھل ریشہ میں زیادہ ہوتے ہیں، لیکن اس کا بہبود نہیں ہے. ایک کپ صرف ہے. 6 جی، جس میں زیادہ سے زیادہ بالغوں کے لئے ریشہ کی تجویز کردہ غذائیت کی مالیت، یا آر ڈی اے کے 5 فیصد سے بھی کم ہے. وٹامن سی کے علاوہ ایک کپ کا خواتین خواتین کے لئے وٹامن سی کے 16 فیصد، اور مردوں کے لئے 14 فی صد فراہم کرتا ہے، ایک کپ کا خام تیل کی 10 فیصد سے کم وٹامن اور معدنیات سے کم. تربوز میں لیبیا کی ایک بھیڑ، ایک اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہے جو سیل کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے.
ہونیکیو میلون
ایک کپ کا خاکہ دار شاکیوی خلیہ 61 کیلوری، جو بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ سے بنا ہوا ہے. ایک کپ کا شائستہ خلیہ بھی شامل ہے 15. کاربوہائیڈریٹ کے 5 جی. پروٹین کے 9 جی اور. چربی کی 2 جی. اگرچہ کبوتر سے زیادہ ریشہ میں زیادہ، اگرچہ زیادہ سے زیادہ پھلوں سے زائد شہدیوج خلیہ اب بھی کم ہے. 1. ہر چار میں 4 جی آپ کے آرڈیی کے 4 فیصد فراہم کرتا ہے. ایک کپ شہدیوج خلیہ کے اندازے سے کم از کم ضروریات، یا EMR، پوٹاشیم، اور وٹامن سی کے لئے 30 فیصد سے زیادہ RDA کی ہے.
کینٹولو
ایک کپ خام، ڈائیڈ کینٹلو میں 53 کیلوری، جس میں تقریبا 85 فی صد کاربوہائیڈریٹ، 10 فی صد پروٹین اور 5 فیصد چربی شامل ہیں. ایک کپ پر مشتمل ہے. چربی کی 3 جی، 1. پروٹین کے 3 جی اور 12. کاربوہائیڈریٹ کے 7 جی. Cantaloupe 1. فائبر کی 4 جی، جس میں ایک ہی پیسہ ہے ایک کپ شہدیوب خشک. ایک کپ کینٹیلوپ پوٹاشیم کے 21 فیصد مہیا کرتا ہے اور 60 فیصد سے زیادہ وٹامن سی. Cantaloupe وٹامن اے میں بھی زیادہ ہے، ایک کپ کے ساتھ RDA کی 25 فیصد سے زائد کی فراہمی. ایک مناسب نقطہ نظر اور صحت مند مدافعتی نظام کے لئے وٹامن اے کے لئے ضروری ہے.
کاسابا میلون
ایک کپ کیوبڈ کاسابا خلیہ 48 کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں پروٹین کا 9 جی جی پیدا ہوتا ہے. 2 فیٹ کی چربی اور 11. کاربوہائیڈریٹ کے 2 جی. ایک کپ میں 1. فائبر کی 5 جی ہے، جو آرڈیی کے 5 فیصد سے زائد ہے. پوٹاشیم کا ایک کپ کاسا پگھل 15 فیصد اور پوٹاشیم کے 40 فیصد سے زائد آرڈیا فراہم کرتی ہے. ایک کپ بھی تانبے کے آر ڈی اے کے 11 فیصد اور 21 فیصد وٹامن بی -6 فراہم کرتا ہے.وٹامن بی 6 آپ کو سرخ خون کے خلیوں میں مدد ملتی ہے، اپنے اعصابی نظام کی حمایت کرتا ہے اور اپنے کھانے کو توانائی کے لئے توڑنے کے لئے ضروری ہے.
