بہت سے غذائیت سے متعلق خام مالکان مختلف قسم کے غذائی اجزاء میں لے جانے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے راستے کے طور پر سبزیوں کا رسانا کی تعریف کرتے ہیں. بہت سے لوگ جیلی کے وقت آتے ہی نہیں سوچتے ہیں، لیکن اجملی کا رس ٹماٹر اور گاجر رس سمیت دیگر، زیادہ عام طور پر دستیاب سبزیوں کا رس، مقابلے میں وٹامن اور معدنیات کے ساتھ ساتھ مختلف ذائقہ پیش کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
اجملی کا رس کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ 40 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ تعداد کی گاجر کا گاجر رس کا ایک ہی حجم ہے. یو ایس ایس زراعت کے فوڈ پرامڈ ڈوڈڈڈ آپ کو ہر دن تین دن پانچ سبزیوں کو خشک کرنے کا مطالبہ کرتی ہے اور آپ کو غذائیت کا مقصد پورا کرنے میں مدد ملتی ہے. نوٹ، تاہم، جو سبزیوں کی خدمت کرتے ہیں ان میں سے ایک / 4 کپ کاش کا رس یا دیگر سبزیوں کا رس بھی ہوتا ہے.
میکروترینٹینٹس
اس کی ٹھوس شکل میں جھاڑیوں میں میکروترینٹ کے راستے میں تھوڑا سا ہوتا ہے، اور جوس کی رس میں ہیری کی سچائی ہے. پیتل کا جوس کی خدمت کرنے والی کوئی بھی چربی نہیں ہے اور اسی طرح پروٹین کے ایک جی بھی ہے. آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی فی دن سے 46 سے 56 گرام پروٹین میں شامل ہونا چاہئے، لہذا آپ پروٹین کی انٹیک کو بہتر بنانے کے لئے چکن کی تیاری یا تلیپیا جیسے کھانے کے ساتھ اناج کے جوس میں کھانا کھاتے ہیں. کھجور کا رس کی خدمت بھی ایک 5 جی کاربوہائیڈریٹ کے فراہم کرتا ہے، صرف 3.30 فی صد کاربن میں سے 8 فیصد آپ کی خوراک میں شامل ہونا چاہئے. اجملی رس کی خدمت میں کیلوری کی اکثریت کاربوہائیڈریٹ سے آتا ہے.
وٹامن اور معدنیات
اناج کی جوس کی خدمت کرتے ہیں، اور آپ کو ہر دن کی ضرورت ہے 16 فیصد وٹامن سی میں لے جائیں گے. وینامین سی میں آپ کے مدافعتی فنکشن کو بہتر بنانے اور زخموں کو شفا دینے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں اجملی رس میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. آپ چھوٹے پیمانے پر لوہے اور کیلشیم حاصل کریں گے - باقاعدگی سے روزانہ کی سفارش کردہ ذیابیطس کے 6 فیصد اور 1 فیصد. یہ آپ کے جسم اور ہڈی صحت کے آکسیجنجن میں حصہ لینے کے لئے اجمیری کا رس ایک اچھا انتخاب کرتا ہے.
صحت کے فوائد
سیلاب کا رس آپ کے جسم کو کینسر سے بچ سکتا ہے. یہ سبزی کینسر اور لڑائی مرکبات میں زیادہ ہے، جس میں فتھالائڈس، پالیسیٹائلین اور ورمرین شامل ہیں. پارک ریز کارڈیولوجی کی ویب سائٹ یاد کرتی ہے کہ یہ غذائی اجزاء آپ کے جسم میں ٹامور کے خلیات کو روکنے سے روک سکتے ہیں، آپ کے جسم میں کینسر سے بچنے والے ذرات کو خراب کرنے اور سیلولر مٹھنوں کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. اس عمل میں ڈاکٹروں کی 10 ویں پینے کی تجویز ہے. کینسر کے رس کے انسداد کینسر فوائد کے لئے فی دن دو بار.
