ConAgra فوڈز کمپنی، ڈیوڈ بیڈ 1926 کے بعد سورج مکھی کے بیجوں کو برباد کرنے اور فروخت کر رہے ہیں. کمپنی کے کئی ذائقہ پیدا نچو پنیر، باربیکیو، جالپنو، کھیت، ڈلی اچار اور مرچ کے ساتھ بیج. اس کے علاوہ، ڈیوڈ نے خاص غذائی ضروریات کے ساتھ ان لوگوں کی مدد کرنے کے لئے بیجوں کے کم سوڈیم ورژن بنائے ہیں. جب موڈریشن میں کھایا جاتا ہے تو، ڈیوڈ سورج کے بہاؤ کے بیجوں کو صحت مند چربی، فائبر اور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ بنایا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ڈیوڈ سورج فلو کے بیجوں کی خدمت کرنے والی 1/4 کپ، گولیاں کے بغیر، 190 کیلوری فراہم کرتا ہے. شیلوں کے ساتھ بیج کے ایک کپ کے 3/4 میں 190 کیلوری بھی موجود ہیں. ڈیوڈ سورج فلور کے بیج کے سب ذائقہ قسموں میں 1/4 کپ فی گھنٹہ 170 سے 190 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ 2، 000 کیلوری فیڈ کے تقریبا 10 فیصد بناتا ہے.
موٹی
ڈیوڈ سورج کے بیج کے بیج فی خدمت کرنے والی چربی کی 15 جی ہوتی ہے. 15 جی میں سے 12 بار پالتوساتورریٹڈ اور منونواسیورریٹڈ چربی سے آتے ہیں، جبکہ صرف 1. 5 جی سنفریٹڈ چربی سے آتے ہیں. ڈیوڈ سورج فلو کے بیج کولیسٹرول اور ٹرانس چربی مفت ہیں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کی روزانہ چربی کی مقدار میں کثیر تعداد میں کثیر مقدار میں پینے والی مقدار میں مادہ اور معدنیات سے متعلق برتن آتی ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ پالتو جانوروں کی سطح کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے غذائیت سے پاک اور منحصر شدہ چکنائی غذا میں سیر شدہ شدہ بھٹی کو تبدیل کردیں.
کاربوہائیڈریٹٹس
ڈیوڈ سورج فلو کا بیج کم کاربوہائیڈریٹ کھانا ہے. ڈیوڈ سورج فلو کے بیجوں کی خدمت کاربوہائیڈریٹ کے 5 جی فراہم کرتی ہے. سورج مکھی کے بیجوں میں کاربوہائیڈریٹ کی اکثریت فائبر سے آتی ہے. ڈیوڈ سورج فلور کے بیجوں کی خدمت کرنے والی 1/4 کپ ریشہ پر مشتمل ہے 4 جی، جو آپ کے روزانہ کی سفارش کردہ ریشہ کی مقدار کا 16 فی صد بناتا ہے. امریکی ہارسی ایسوسی ایشن نے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور دل کی صحت کو فروغ دینے میں ہر روز تقریبا 25 جی ریشہ استعمال کرنے کی تجویز کی ہے.
پروٹین
ڈیوڈ سورج فلو کے بیجوں کی خدمت ایک پروٹین کے 9 جی فراہم کرتا ہے. ہمارے جسم میں ہر سیل میں پروٹین کی ضرورت ہے. یہ پرانی خلیات کی بحالی اور نئی تخلیق کرنے میں مدد ملتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے کہا ہے کہ ایک غذائیت سے متوازن غذائی کھانا عام طور پر روزانہ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی پروٹین فراہم کرتا ہے اور صحت مند لوگوں کی طرف سے پروٹین کی سپلیمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے. چونکہ پروٹین کی ضرورت عمر، جنسی اور سرگرمی کی سطح پر مبنی ہوتی ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے پروٹین کی انٹیک پر گفتگو کریں کہ آپ اپنی روزانہ کی ضروریات کو پورا کر رہے ہیں.
وٹامن اور معدنیات
ڈیوڈ سورج فلو کے بیج وٹامن ای، فولک ایسڈ، میگنیشیم، آئرن، نئین، فاسفورس، زنک اور کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے. آپ کی روزانہ آپ کے روزانہ وٹامن ای ضروریات کا تقریبا 40 فی صد پورا ہوتا ہے. وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈ ہے جو کینسر سے جسم کی ٹشو کی حفاظت کرنے میں مدد کرسکتا ہے.صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ نے تجویز کی ہے کہ 14 سال کی عمر میں ان افراد کو ہر روز 15 ملی گرام وٹامن ای کھا دیں.
