لوگ نے چینی شنگھائی کھایا اور صدیوں کے لئے اسے میٹھیر کے طور پر استعمال کیا. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی توسیع نوٹ ہے کہ لوگوں کو میٹھی کھانے کی اشیاء کے ساتھ پیدا ہوتا ہے اور یہ کہ ایک اوسط شخص 100 سے زیادہ پونڈ کھاتا ہے. ایک سال میں چینی. اقوام متحدہ اور لوئیزا سمیت مشرقی اشنکٹبندیی آبادیوں میں گر گیا، چینی کی شناخت مختلف قسم کے شکروں میں عملدرآمد کی جاتی ہے.
دن کی ویڈیو
اقسام
سفید، گلی دار چینی چینی کی سب سے عام قسم ہے، لیکن مختلف قسم کے چینی آسانی سے دستیاب ہیں. ٹربنڈو، یا خام چینی، چینی کانوں کا رس کے بہاؤ سے بنا دیا جاتا ہے. یہ سفید شوگر کی طرح بہتر نہیں ہے. اس میں بڑا کرسٹل اور ایک امیر ذائقہ ہے. براؤن شوگر ابھی بھی کچھ غصے کا مواد ہے، جو سفید شکر پیدا کرنے کے ذریعہ ہے. کنفیکشنر، یا پاؤڈرڈ چینی، صرف سفید شوگر ہے جس میں پاؤڈر میں زمین کی گئی ہے اور چپکنے سے بچنے کے لۓ تھوڑا کنسٹ اسٹاک کے ساتھ ملایا جاتا ہے. کین چینی کی تمام قسمیں ایک ہی غذائی مواد ہیں.
کیلوری
نمی کی چینی کی ایک چائے کا چمچ 15 کیلوری پر مشتمل ہے. ہر قسم کی کان کی چینی، خام چینی اور بھوری شکر سمیت ہر ایک کی خدمت میں ایک ہی کیلوری ہے. چینی میں کوئی چربی نہیں ہے. MayoClinic. کام، امریکی دل ایسوسی ایشن کا حوالہ دیتے ہوئے، نوٹ کرتا ہے کہ خواتین کو صرف 100 کیلوری یا فی دن میں اضافی چینی میں کم کرنا چاہئے، جبکہ مردوں کو ان کی اضافی چینی میں 150 کیلوری یا کم فی دن تک رکھنے کی ضرورت ہے. شامل کردہ چینی میں چینی کے کھانے کے وسائل جیسے پھل نہیں شامل ہے.
غذائی مواد
چینی میں سادہ کاربوہائیڈریٹوں کے علاوہ کوئی غذائی اجزاء نہیں ہے. چینی کے ہر چائے کا چمچ 4 جی کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے. آپ کا بدن توانائی کی حیثیت سے چینی کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتا ہے. چینی کی خدمت ایک کاربوہائیڈریٹ کا آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن دیگر غذا کے ذریعہ آپ کو دیگر غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ توانائی کی ضرورت فراہم کرنے کا بہتر کام کرتی ہے. چینی میں کوئی سوڈیم یا پروٹین نہیں ہے.
صحت
آپ کے غذا میں بہت زیادہ چینی کو شامل کرنا سنگین صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے. دانتوں کی کمی، دل کی بیماری، موٹاپا اور کم اچھے کولیسٹرل کی سطح صرف اس مسئلے میں سے کچھ ہیں جن میں چینی کی زیادہ سے زیادہ استعمال ہوتی ہے. شوگر خالی کیلوری فراہم کرتی ہے جو آپ کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے کے بغیر بھرتی کرتی ہے، جو آپ کو کم صحت مند فوڈ کھانے کے لۓ لے سکتی ہے. آپ کے چینی کی انٹیک دیکھنے کے لئے ضروری ہے.
تجاویز
آپ کے چینی کی انٹیک پر واپس کاٹنے کا مسئلہ یہ ہے کہ بہت سے پروسیسنگ کھانے والے کھانے پر مشتمل ہے. آپ آسانی سے آپ کے مشروبات کو میٹھا کرنے کے لۓ چینی میں اضافہ کرسکتے ہیں یا آپ کے ساتھ پکانا استعمال کرتے ہیں لیکن کھانے کے لیبل کو احتیاط سے پڑھ سکتے ہیں. اس طرح کے سلاد ڈریسنگ اور کیچپ جیسے مصالحے، اکثر ان میں چینی ہیں. ذہن میں رکھو کہ خواتین کو 6 اسپیس استعمال کرنا چاہئے. ایک دن یا کم سے کم چینی، اور مرد کو اپنی کھپت کو 9 اسپیس تک رکھنا چاہئے.یا کم فی دن.
