ملک طرز گھر کے کھانا پکانے کے سلسلے کریکر بیریل اجزاء یا غذائی حقائق کا حصہ نہیں ہے، لیکن آپ اب بھی اس کی سیب کیڑے مفین کی غذائی مواد کا اندازہ لگانے کے قابل ہوسکتا ہے جو ایک بانس مفن اور پکا ہوا سیب کے غذائی مواد کو جوڑتا ہے. چونکہ بہت سے ریستوراں ان کے مقابلے میں بڑے حصوں کی پیش گوئی کرتے ہیں جو بڑے گھر میں بنائے جائیں گے، بڑے بران مففین سے منسلک غذائیت کے حقائق کو مناسب ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری کو شمار کریں
ایک بڑی چوٹی کا مفن تقریبا 375 کیلوری فراہم کرتا ہے. ایک پکا ہوا سیب جو وزن 100 گرام ہے یا تقریبا 3 آونوں - ایک اور 56 کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے. جو لوگ کریکر بیرل سے سیب کی چکن مفن کھاتے ہیں، اس کے نتیجے میں تقریبا 431 کیلوری کھاتے ہیں.
کاربوہائیڈریٹ مواد
USDA کے غذائی ڈسٹریبیوٹر کے مطابق، ہر بڑے کڑھائی کھنن میں کاربوہائیڈریٹ کے تقریبا 67 گرام فراہم ہوتے ہیں، جن میں سے چھ میں غذای ریشہ کی شکل میں موجود ہیں. ایک پکایا، 100 گرام سیب 14 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے، جن میں سے تین فائبر کی شکل میں ہیں - تقریبا 81 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 9 گرام غذائیت ریشہ کے لئے. جب کاربوہائیڈریٹ انٹیک کے لئے مخصوص سفارشات عمر، سرگرمی کی سطح اور صحت کی حیثیت سے مختلف ہوتی ہو سکتے ہیں، تو زیادہ تر بالغ افراد کو روزانہ 20 سے 38 گرام فائبر حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
طاقتور پروٹین
جو لوگ بڑے پیمانے پر مکھن کا کھانا کھاتے ہیں وہ تقریبا 10 گرام پروٹین حاصل کرنے کی توقع رکھتے ہیں، جبکہ بے چینی سیب کے 100 گرام اس غذائی اجزاء کے صرف ٹریس میں اضافہ کرتے ہیں. مرکز کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق صحت مند بالغوں کو روزانہ 46 اور 56 گرام پروٹین کا مقصد کرنا ہوگا. جو جسمانی طور پر فعال ہوتے ہیں یا انفیکشن یا بیماری کی وجہ سے جسمانی مطالبات کو پورا کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے.
موٹ میں کم
ایک بڑا بھٹک مفن کی کل چربی کے تقریبا 10 گرام فراہم کرتا ہے، جس میں سے اتبختی نہیں ہیں اور اس میں سے دو سنبھالتے ہیں. بے ترتیب سیب کے ایک سو گرام صرف چربی کی مقدار میں ٹریس فراہم کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ بالغوں کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ کل روزانہ کیلوری سے زائد 25 سے 35 فی صد سے زائد کل فیٹی کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے، یا 2000 کیلوری فی دن غذا کے بعد ان کے لئے 55 اور 78 گرام چربی کے درمیان محدود ہو. اسی طرح، سنچری چربی کا استعمال کل روزانہ کیلوری کی مقدار میں سے 7 فی صد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
وٹامن اور معدنیات
مکھن بران مفینوں میں وٹامن اور معدنیات کی اہم مقدار دستیاب ہوسکتی ہے. حقیقت میں، جو لوگ بڑے بڑے چکن کا گوشت کھاتے ہیں وہ میگنیشیم، آئرن اور تانبے کے لئے روزانہ کی قیمت 58، 32 اور 31 فیصد حاصل کرسکتے ہیں. ایک پکا ہوا سیب جو وزن 100 گرام وزن میں وٹامن اے، پوٹاشیم اور فاسفورس کے ٹریس کی مقدار پر مشتمل ہے.
