ایک گروسری گودام کوسٹکو میں کھانے کی عدالت سستا ہے، لیکن اس میں سے اکثر صحت مند نہیں ہیں اور یہ کچھ ہونا چاہئے جو آپ کبھی کبھار کھاتے ہیں. ہارورڈ سکول آف ہیلتھ ہیلتھ کے مطالعہ کے مطابق اور مئی 2010 میں سی بی ایس نیوز ہیلتھ ویچ کے مطابق، گرم کتوں نے بعض صحت کے خطرے کو جنم دیا ہے کیونکہ وہ بہت پر عملدرآمد کر رہے ہیں، 42 فیصد اور ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں. کتے اب علاج کرتے ہیں اور پھر آپ کی صحت سے متعلق سمجھے بغیر کسی سے لطف اندوز کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
دن کی ویڈیو
موٹی
غذا میں زیادہ غذا، خاص طور پر ٹرانسمیشن اور سنترپت چربی، دل کی بیماری کو فروغ دینے کے خطرے کو بڑھاتا ہے اور 2، 000-کیلوری کا غذا نہیں ہونا چاہئے. فی دن 78 گرام سے زیادہ چربی، صرف سنتری ہوئی چربی پر حد 16 سے 22 گرام ہوتی ہے اور اس طرح سے ٹرانسمیشن چربی ہونے کی حد تک کم ہے. کوسٹ لینڈ میں کرسٹر لینڈ دستخط گرم کتے پر مشتمل 33 گرام چربی، 12 گرام جن میں سٹروریٹ ہیں اور 2 گرام ٹرانسمیشن چربی ہیں. سینائی گرم کتے میں 30 گرام چربی ہوتی ہے جو 11 گرام سٹرڈیٹ چربی اور 4 گرام ٹرانسمیشن چربی ہے. عبرانی قومی گرم، شہوت انگیز کتے میں 34 گرام چربی مشتمل ہے، جن میں سے 15 گرام سٹروریٹ ہیں اور 1. 5 گرام ٹرانسمیشن چربی ہیں.
کیلوری
ان کی کیلوری کو جلانے کے بغیر باقاعدگی سے اعلی کیلوری کا کھانا کھانا کھلانا بغیر وزن میں اضافہ ہوتا ہے. زیادہ وزن یا موٹے ہونے کے باعث دل کی بیماری، ذیابیطس اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. کوکو لینڈ میں کوسٹ لینڈ کے دستخط گرم، شہوت انگیز کتا 570 کیلوری پر مشتمل ہے، سینائی گرم کتے میں 540 کیلوری ہے اور عبرانی نیشنل گرم کتے پر مشتمل 550 کیلوری.
سوڈیم
سوڈیم میں زیادہ غذا میں آپ کے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جس میں باری سے دل کی بیماری ہوتی ہے. روز مرہ نمک کی سفارشات 1، 500 اور 2، 300 ملیگرام یا کم کے درمیان ہیں. کوسٹکو میں گرم کتوں سوڈیم میں زیادہ ہیں. کرول لینڈ دستخط گرم، شہوت انگیز کتے میں 1 سو، 750 ملیگرام گرام سوڈیم ہے، سینائی گرم کتے میں 1، 730 ملیگرام اور عبرانی نیشنل گرم کتے میں 1، 630 ملیگرام ہے.
پروٹین
پروٹین ایک غذائیت ہے جو صحت مند جلد، بال، ناخن، خلیات اور پٹھوں کی مدد کرتا ہے. یہ آپ پروٹین سے 10 سے 35 فیصد روزانہ کیلوری حاصل کرنا چاہتے ہیں، جو 2، 000-کیلوری غذا کے لئے ہر روز 50 سے 175 گرام تک ہوتا ہے. تاہم، جب کوسٹکو گرم کتوں میں کافی مقدار میں پروٹین موجود ہے، تو یہ ممکن ہے کہ جب بھی ممکن ہو تو آپ کی صحت کے لئے لیون پروٹین کا انتخاب کرنا بہتر ہے. کرول لینڈ دستخط گرم کتے میں 24 گرام پروٹین ہے اور سینائی اور عبرانی نیشنل گرم کتوں میں 20 گرام مشتمل ہیں.
آئرن
لوہے کا ایک اچھا ذریعہ ہے، ایک غذائی اجزاء جو آپ کے جسم میں آپ کے خون کے ذریعہ آکسیجن رکھتا ہے. تاہم، گوشت کی کم چربی اور کم کیلوری کٹ کے ساتھ لوہے کی مقدار کو توازن کرنا روزانہ کی سفارش تک پہنچنے کا ایک بہتر طریقہ ہے.Costco فوڈ کورٹ میں پیش کردہ تین کتے کے تین برانڈز میں سے ہر ایک آپ کے روز مرہ کی لوہے کی ضروریات میں سے 25 فیصد ہیں.
