باندھ دلوں کو ہیم بیجوں کو گول کیا جاتا ہے، اور قدرتی ادویات اور قدرتی ادویات کے بہت سے اساتذہ اور پروپیگنڈے کا یقین ہے کہ بیجوں میں صحت مند فوائد کی میزبان ہے. اگرچہ وہ قدرتی کھانے کی دکانوں کے باہر عام طور پر دستیاب نہیں ہیں، اگرچہ دل کے دلوں میں صحت کے لئے ایک غذائیت کی اہمیت اور بہت سے مثبت خصوصیات موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
فوائد
قابل اطمینان صحت کے فوائد قابل عمل سائنسی مطالعہ کے ذریعے ثابت نہیں ہوئے ہیں. بہت سارے صارفین جو باقاعدگی سے ہاموں کے دلوں کو کھاتے ہیں نے صحت کی بہتری کی اطلاع دی ہے، لیکن اس کے اثرات اس کے ساتھ براہ راست نہیں ہیں. EnviroHealthTech کے مطابق. کام، سوت دلوں میں گردش کو بہتر بنانے، سوزش کو کم کرنے، دائمی بیماریوں سے امداد فراہم کرنے، کینسر کے خطرات کو کم کرنے اور کولیسٹرال کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
غذائیت
GreatHealth. org کا کہنا ہے کہ 1/4 کپ ہاتھی دلوں کے بارے میں 15 گرام پروٹین ہے، 2. 5 گر غذائیت ریشہ، 4. 5 جی کاربوہائیڈریٹ اور 15 جی چربی، 2 گرام سیروریٹ کیا جاتا ہے. بیجوں میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہے، چینی سے پاک ہیں اور گری دار میوے، گلوٹین یا لییکٹوز میں الرجی یا حساسیت کے ساتھ موزوں ہیں.
کیلوری
ایک ہفتہ کے دلوں کے ایک چوتھائی کپ تقریبا 240 کیلوری ہے. جبکہ یہ کھانا ایک غذا کے لئے زیادہ ہے جس میں روایتی طور پر گرنش یا مطمئن طور پر استعمال کیا جاتا ہے، بھو دلوں کو کیلوری امیر ضروری غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے، جیسے امینو ایسڈ، ومیگا -3 فیٹی ایسڈ اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ.
استعمال کرتا ہے
گاؤں کے دلوں کو گندم کی بیماری یا فلاسی کھانے کی طرح استعمال کیا جا سکتا ہے اور سردی یا گرم اناج، گرینولا، دہی یا smoothies پر چھڑکایا جا سکتا ہے. بائیں ہارٹس. کام ممکن ہے کہ ممکنہ عمل انہضام کے مسائل سے نمٹنے کے لئے ریشہ، گاجر، اجنبی، سیم یا سپرمے کے طور پر ریشہ دار سبزیاں جیسے بیجوں کو جوڑیں. چونکہ ان کی خدمت میں بہت زیادہ مقدار میں پروٹین موجود ہے، بھیڑ دلوں کو گوشت متبادل یا سبزیوں یا رگوں کی غذائیت کے لئے اعلی پروٹین کے علاوہ بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
خیالات
طبی علامات کو ایڈجسٹ کرنے یا وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ ہنپ دلوں کا استعمال کرنے سے پہلے، ذاتی طور پر سفارشات اور مشورہ حاصل کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر سے بات کریں. دیگر صحت مند فوڈ گروپوں کی قیمت پر بہت سارے دلوں کو کھانے سے بچیں، جو ضروری غذائیت کے فوائد بھی فراہم کرتے ہیں اور ایک وسیع پیمانے پر، متوازن غذا کے اہم حصے ہیں. USDA کے MyPyramid پروٹینوں کو برداشت کرنے کے علاوہ میں nonfat ڈیری، سارا اناج، پھل اور سبزیوں کی روزانہ سروسز کی سفارش کرتا ہے.
