جرسی مائک ایک سب میرین سینڈوچ کی دکان ہے جو دونوں سرد اور گرم سینڈوچ پیش کرتا ہے. آپ شاید سوچتے ہو کہ سینڈوچ برگر اور دھول کے لئے ایک صحت مند متبادل ہے. کچھ معاملات میں یہ سچ ہے، لیکن کچھ سینڈوچ آپ کے عام فاسٹ فوڈ کے انتخاب سے زیادہ موٹی اور کیلوری پر مشتمل ہیں. حالانکہ جرسی مائیک کے کچھ صحت مند کھانا بنانے کے لئے ممکن ہے، یہ کچھ ایسی چیز ہے جو آپ کو کبھی کبھار کھاتے ہیں کیونکہ چربی، کیلوری اور نمک میں بہت سے اختیارات ہیں.
دن کی ویڈیوکیلوری
اگر آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہیں تو کیلوری کا حساب لگانا آپ کے مقاصد کی مدد کرنے والے کھانے کو آسان بناتا ہے. آپ جلدی سے زیادہ کیلوری حاصل کرنے کے نتیجے میں وزن میں اضافہ ہوگا. جرسی مائیکرو میں، مینی جرسی شوری 425 کیلوری یا 620 کیلوری کے ساتھ گندم پر باقاعدگی سے چکن فلی کے لئے گندم کی روٹی پر پسندیدہ کریں. سینڈوچس سفید، سفید روٹی پر وسیع سائز کا چپس چکن شامل کرنے سے دور رہنا، جو 1، 940 کیلوری اور وشال سائز والا روسٹ بیف اور پروولون ہے، 1، 470 کیلوری کے ساتھ. سانس لینے اور سوٹ کو شامل کرنے سے یہ تعداد بڑھ جاتی ہے.
ایک غذائیت جس میں بہت زیادہ چربی، خاص طور پر سنترپت چربی شامل ہوتی ہے، دل کی بیماری کو فروغ دینے کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے اور موٹاپا میں مدد کرتی ہے. 2، 000-کیلیوری غذا میں ہر روز 16 جی 22 فی صد فی چربی شامل نہیں ہونا چاہئے. جرسی مائیکرو میں کم فاسٹ انتخاب منی منی کلاسک پر مشتمل ہے جس میں چربی کے صرف 9 جی کے ساتھ سفید روٹی پر مشتمل ہے، جن میں سے 2. جی سیرابیٹ یا منی ترکی چھاتی اور پروولون سفید چربی پر چربی کی 8 جی کے ساتھ ہے. جی سنبھال رہی ہے. گائے کی روٹی کے ساتھ وشال ٹونا سے 109 جی چربی، 18 جی سنبھالنے والی اور چپس چکن کے ساتھ 113 کلو چربی کے ساتھ، 41 جی سنبھالنے سے بچا جاتا ہے. آپ کے سینڈوچ میں سوپ، ترکاریاں یا چپس شامل کرنے سے آپ کے کھانے کی چربی کا مواد بڑھ جاتا ہے.
سوڈیم کی انٹیک کے لئے روزانہ کی سفارشات 1، 500 اور 2، 300 میگاواٹ کے درمیان ہوتی ہیں. باقاعدگی سے اس سے زیادہ حاصل کرنے کے آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کے خطرے میں اضافہ. جرسی مائیک میں زیادہ سے زیادہ سینڈوچ سوڈیم میں ایک صحت مند اختیار سمجھنے کے لئے بہت زیادہ ہیں، لہذا انہیں ہر وقت کھانے سے بجائے کبھی کبھار غصے میں محدود کریں. سفید روٹی پر وشال Supersub پر مشتمل ہے، 6، 670 مگرا سوڈیم، سفید پر وشال اصلی اطالوی 4، 560 مگرا اور سفید پر وشال ریبین میں 5، 500 ملی گرام سوڈیم مشتمل ہے.
تجزیہات
